心の避難場所にようこそ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心を空っぽにする

これにつきるのでは

心が空っぽになるまで語るのがいい

語り続けるのがいい

なんでも話せるのがいい

感情のままに話せるのがいい

感情をあらわにできるのがいい

心の叫びを出せるのがいい

涙がつきるまで流せるのがいい

疲れたら眠り

安心して横になれるのがいい

安心して眠れるのがいい

ありのままの自分でいられるのがいい

安心がある

心休まることができる

静寂の時間を過ごすことができる

心の避難場所にようこそ

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心に静寂を伝えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに