意識的呼吸

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

川原には葦の穂

空に広がるウロコ雲

静寂という言葉が似合う夜明け前

ゆっくりと呼吸をし

ゆっくりと歩を進めます

自然の静寂を

心につなげます

自然の静寂

心の静寂

呼吸を意識し

呼吸に集中します

吸う息吐く息を意識し

思考を止めます

すってー

吐いて―

呼吸を感じるのです

ただただ

意識的呼吸を繰り返します

やがて心は無となり

静寂が訪れます

時には意識的呼吸を長く続けてみるといいでしょう

意識的呼吸は心を今ここにもどしてくれます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに