ダイエット

最近、我が体型について久しぶりにお会いした方々から
厳しいご指摘を頂戴している。。。。

曰く
・お腹に何か入れているの？
・腹が出てきて、流線型になってきたね。
・2年ほど前は以前より痩せて、病気になったかと思ってましたが、、、

加えて、ジェべ号にまたがった時につま先立ちだが、
一応両足が地面に届く。。。
サスペンションが体重によって、だいぶ沈み込んでいるようだ(^_^;)
（ジェベル250XCのシート高は８８５ｍｍ）


こりゃイカンということで、ダイエットに頑張ることにした。
過去、ダイエットできたのが3回ある。
①大腸ポリープの検査後の処置が良くなく、4日間の点滴のみと
　その後1週間の明治乳業の総合栄養食品のみの
　食生活をした結果、体重の適正化と高脂血症の解消
②高脂血症と高尿酸値症のダブル症状が出た時に、主治医から
　「自宅で夕食を食べる際に、一切のアルコールを断つ」ことを
　命じられ、5ヶ月続けた結果、体重の減少と両症状の解消になった。
③朝食時の油使用を一切断ち、昼食時もうどん程度に抑え、
　通勤時のトータル80分のウォーキングを半年続けた結果、
　体重が適正化し、高脂血症の薬を飲まなくても良くなった。


以上のことから、運動も必要だが、とにもかくにも食事が
大きな課題だと認識している。

そこで、、、

・朝ごはんは脂分を極力摂らない
・昼は会社の食堂で、カロリー表示を意識して選択する
・自宅で夕食を食べる際には、アルコールは我慢する
・ツーリングで出かけた時には、ガッツリ系のメニューは避ける
・ツーリングの定番のソフトクリームも我慢する


そして、毎日体重を測定し、記録に残すようにして、
毎日の変化を楽しむようにしよう。

目標は、12月の誕生日までに７０Kgは確実に切る。
出来れば、６５Kgまで頑張ってみたい。

燃やせ情熱、燃やせ脂肪！！