老人性うつの症状や原因・治療法・接し方・予防法

勉強のために、メモしました。

■老人性うつの症状や原因・治療法・接し方・予防法【いいケアネット】


「老人性うつの症状」

・頭痛・吐き気・めまい・食欲不振・肩こり・耳鳴り・腰痛
・しびれなどの「不定愁訴」（特に原因がなく、なんとなく身体の調子が悪いという訴え）が起こる。
・趣味や娯楽などに興味を示さなくなった。
・落ち着きがなくなり、不安を訴えることが増えた。
・出かけるのを嫌がり、引きこもりがちになった。
・笑うこと、楽しそうにしていることが少なくなった。
・現実にないこと（妄想）を口にするようになった。
・眠れなくなった。
・不定愁訴のほか、欲求がなくなった、活動的な人が引きこもっているなど
　態度・活動状況の変化はうつの兆候の可能性がある。


「予防と対応」

・本人の訴えに対し「辛いね」「大変だね」などと同意することが重要。
　共感してもらうことで、不安感が薄れる。

・反対に「気のせいだよ」と否定したり「頑張れ」などと励ましたりすると、
　悲観的になり、病状が悪化する可能性もあるため避けた方が良い。

・老人性うつの原因として「孤独感」があげられる。
　孤独感の解消法として、一人暮らしの場合は家族が頻繁に顔を見せるなど、
　話し相手がいる状況を作ってあげることも良い方法。

・日々出かけること、体を動かすことで体力も気力も維持できる。
　うつになると休養が大切だと思われがちですが、老人性うつに関しては、活動することが大切。
　外出に誘う、地域の活動への参加を勧めるなど、なるべく「一人で何もしない」時間を減らしてあげる。

・うつ病は、「セロトニン」という精神を安定させる働きがある神経伝達物質と関係が深い。
　セロトニンは太陽光を浴びたり、運動をしたりすることで分泌される。
　日光を浴びながらのウォーキングや、簡単な体操を行うことを心がける。

・家に引きこもりがちにならないよう、近所のサークル活動などに参加するのも良い方法。
　友人や趣味ができることで生きがいが生まれる。
「自分は一人ではなく社会の一員なんだ」と自覚することが孤独感の解消にもつながる。

・ストレスを溜め込まず、健康な心を保つことも大切。
　散歩やスポーツなど、自分なりのリラックス法、リフレッシュ法を見つける。
　また心配ごとがあるときは誰かに相談したりすることも良い方法。
　一人で抱え込まず、人に話すだけで心が楽になることもある。

・炭水化物が中心の食生活にならないよう、必要なビタミンやミネラルが不足しないよう、
　バランスの良い食事を心がける。