ＪＯＧ備忘録【2019年10月23日(水)】

堤防コース　８キロ　夜ラン

ＭＡＮＡで夜ラン

休み明けでしたし昨日まで４日連続で走っていたので

今日は休足日でもいいかなぁ・・・と思っていましたが

それでもやっぱり早く帰宅できたので夜ランしてきました。

ただ流石に今日は社内仕事だったので足が浮腫んでいて重かったので

長い距離は踏まずにスピードも無理しないように意識して走ってきました。

右岸側堤防コースを１往復を目標にして堤防に上がって

景雲橋方向に向かって走って・・・

Ｕターンして石上大橋方向に向かって走って・・・

無事１往復することができました。

今日は貸しきり状態でしたし足の浮腫みも軽くなって

ホントにいい気晴らしになりました。

ＪＯＧ備忘録【2019年10月22日(火)】

自宅ウォーク　４０分　朝歩き

メレルで朝歩き

勾配８％固定

 

堤防コース　１２キロ　夕方ラン

ＪＡＰＡＮで夕方ラン

定点撮影（堤防上）

定点撮影（景雲橋上）

夕焼けを眺めながらのＪＯＧはいい気晴らしになりました。

ＪＯＧ備忘録【2019年10月21日(月)】

堤防コース　１０キロ　夜ラン

ＣＳで夜ラン

定点撮影（景雲橋交差点）

定点撮影（石上大橋交差点）

ＪＯＧ備忘録【2019年10月20日(日)】

堤防コース　１０キロ　朝ラン

カナディアで朝ラン

定点撮影（堤防上）

定点撮影（景雲橋上）

秋キャベツがたくさん実っていました。

 

 

ＪＯＧ備忘録【2019年10月19日(土)】

堤防・国道コース　１４キロ　朝ラン

ＭＡＮＡで朝ラン

定点撮影（堤防上）

川幅拡幅工事は忙しいようで

右岸側の現場も・・・

左岸側の現場も・・・

今日は絶賛稼動中でした。 

自宅ウォーク　４０分　夜歩き

白ＳＮシークエンスで夜歩き

勾配８％固定