ＪＯＧ備忘録 【変態祭り４日目 強風霰ラン】

３月２５日（日）朝ラン



春はどこ・・・って感じです。

当地は週末や休日になると天気の悪い日が続いております。
春分の日をすぎたというのに一向に暖かくなりません。
今日の天気予報ではなんと『雪』の予報が出ていました。

今日は朝ランは無理だなと思いながらも割といつもの時間に目が覚めてみれば雨も雪も降っていなく風も吹いていませんでした。
ただ携帯で雨雲レーダーを見てみれば雪雲が接近中とのこと。
それならば雨具ランということで雨具を着込んで出発しました。

ところが堤防コースに上がったとたん風が吹きはじめまして、それも前日同様の強風です。

はい、今日も変態祭りです・・・

まぁスピード練習のあとのゆっくりＪＯＧの予定なので雨や雪が降らなければいいやと思い走り続けました。

最近のＪＯＧでは弥彦山見えませんが、今日も・・・

定点撮影『石上大橋側』


定点撮影『景雲橋側』


やっぱり見えませんでした。

２日続けての強風ランになってしまいましたが、それでも向かい風では流石にきつくて前傾と骨盤を立てることを意識して走り
追い風では無理にペースを落とそうとすると膝に負担がかかる感じだったので風に押されるままに足を回転させて走りました。

ただやっぱり途中で降り始めてしまい・・・しかも霰が・・・

おまけに向かい風の時だったので痛いことこの上なしでした。(+。+)

それでも雨具ランの限界だと思っていた１５キロを超える１７キロを走ることができました。
辛かったけど限界越えの収穫はあったのでよかったです。

それにしても暖かくなるのはいつなのでしょうか？
寒いのはもういいです((((；゜Д゜))))

ＪＯＧ備忘録 【変態祭り３日目 強風ラン】

３月２４日（土）朝ラン



週末になりました。

２連休ならば一日はスピード練習をということで、この日も１キロインターバル走に挑戦してきました。

天気予報では雨だったので朝ランはできないかなと思っていたのですが雨は降っていませんでした。
ただ強風です・・・。（＠д＠)/？.まじっっっ！

雨上がりの強風状態でしたから弥彦山はこんなでした。

定点撮影『石上大橋側』


どんよりの曇り空です・・・。

風向きは石上大橋から景雲橋に向かって吹いていました。

スピード走の方向は追い風になるので、走っていても足は楽でした。
背中を強風が押してくれます。強すぎて身体がぐらついたりするときもあるくらいでした。
ただ呼吸はそれほど余裕はなくて、それ以上に腕がだんだん重くなり振れなくなるのが大変でした。

足の回転に腕振りがついていかない感じになり、意地になって腕を降っていると重くなってしまうという状況でした。
最後は意地というか・・・根性というか・・・無理やり動かしていました。

腕の振り方を考えないといけないようです。
はて、どうすれば・・・。

ＪＯＧ備忘録 【変態祭り２日目 雪中ラン】

３月２０日（火）朝ラン



暑さ寒さも彼岸までと言われますが春分の日のこの日は『雪』でした。（＠д＠)/？.まじっっっ！

それでも雪中ランしようとコンビニ雨具を着て準備して家を出ようとしたら吹雪になっていました・・・。（＠д＠)/？.まじっっっ！

一度家の中に戻って携帯で雨雲レーダーを確認して雲の切れ間が確認できたので少し様子を見て雪が弱くなったところで出発しました。

春分の日なんですが弥彦山はこんなでした。

定点撮影『景雲橋側』


定点撮影『石上大橋側』


また真っ白な冬景色に逆戻りでした。（＠д＠)/？.まじっっっ！

時々吹雪いたりして条件が悪かったりしましたが雨具ランの限界の２往復はできたのでいい運動になりました。

しかし、春はいつ来るのでしょうか？
さみ～ぞ！コノヤロ～！(#゜Д゜)ゴルァ!!

ＪＯＧ備忘録 【変態祭り１日目 霧雨ラン】

３月１８日（日）昼ラン



朝ランしようと起きてみれば結構豪快な雨で断念・・・。

昼までだらだらと天気具合を見ながら過ごして午後になり霧雨状態にまで回復したので
コンビニ雨具を着て走ってきました。

霧雨なので弥彦山はこんな感じでした。

定点撮影『景雲橋側』


定点撮影『石上大橋側』


曇って何も見えません・・・。

雨具ランの限界は蒸れて汗冷えしてしまうので堤防コース２往復までが限界です。
なんとかその限界まで走ってきました。

雨には濡れないのですが自分の汗でウインドブレーカーまでずぶ濡れになります。

それでも小出監督の本に書いてあった１キロインターバル走の後は、ゆっくりでいいから長い距離を踏むことを実践できました。

これを続けいてけば走力はつくのでしょうか？こればっかりはやってみなければなりませんね。
頑張ります。(,,゜Д゜) ガンガレ!

ＪＯＧ備忘録 【インターバル走に挑戦！】

３月１７日（土）朝ラン



定点撮影『今日の弥彦山』


だいぶ雪もなくなりました。

週末の休日になりました。ただ天気予報では１日中雨の予報です。
それでも朝方は降らないとのことでしたので朝ランしてきました。

雨雲レーダーでは雨雲が接近しているらしいので長い時間は走れないようだったので
小出監督の本に書いてあった１キロインターバルに挑戦してみました。

準備ＪＯＧのあと１キロを追い込んで走りちょっと休んでまた１キロを追い込んで走るというやつですが
追い込む作業を３回やってきました。

ただ、どれくらいのペースにすればいいのかわからなかったので心拍数で１７０bpm位を維持するようにして走ってみました。

やってみるとこれが結構きつくて大変でした。(||´Д｀)ｏ

だんだん足は上がらなくなるし・・・腕は重くなるし・・・息は続かなくなるし・・・大変でした。( ＞Д＜；)クッ クルシイ・・・

結構きつかったのですが、それでも１キロで４分１６秒がやっとの状態でした。
このペースでもフルマラソンではサブ３にはならないわけで
サブ３ランナーは改めてすごいな～と思いました。

なんとか雨に降られずに走り終わりましたが
たった合計３キロと思っていましたがしんどくて家に帰ってもダメージがある感じでした。
身体がだるくて時々頭がクラクラする状態でした。
昼寝をしたらなんとか回復しましたが、ただ足づくりには必要な作業とのことですので
土日休日のどちらか一日にはやってみたいと思いました。

いつかは１キロを３分台で走れるようになってみたいものですが
果たしていつになることやら・・・。(,,゜Д゜) ガンガレ!