ＪＯＧ備忘録 【どんより、どよどよ～～～】

９月２９日（土）朝ラン

この日の記録


この日の天気


定点撮影『石上大橋側』


定点撮影『景雲橋側』


休日になりまして朝起きてみればとんより、どよどよ～～～の曇り空でした。

遠くの空では雨が降っている感じで晴れてればバイクでロングツーリングと思っていたのですが予定変更です。

日曜日は台風の影響で大雨らしいのでバイクツーリングもできなくなったことですから走れるだけ走っておけ
という感じで雨が降るまで堤防コースを往復することにして走り始めました。

何往復するかも決めないでスタートしましたので２回目の景雲橋到着時点で腰につけた水分が切れたので
コースオフして堤防下へ・・・

景雲橋のすぐ下にある食堂の前の自販機で水分補給をして再び堤防コースに戻ります。

カラッと晴れていないのでなんとなく気分もさえませんが、スポーツの秋なのか見かけたことのないランナーさんがいたりして
ちょっと新鮮なところもあったりしました。

ＪＯＧのほうは１キロ６分ペースののんびりペースで進んで３往復した後の堤防コース入り口付近で雨が降り出したので
そこで堤防コースを降りて家に帰りました。
もうちょっと頑張れば３０キロ走になりましたが時計が防水ガーミンでなかったので仕方がないですね。

ただその後晴れてきたのは想定外でしたけど・・・。

なかなか週末に天気に恵まれないのが残念です。

ＪＯＧ備忘録 【平日ＪＯＧのまとめです】

台風が接近してだんだん風が強くなってきている日曜日の午後です。
今現在は雨は降っていませんが、まもなく降るようです。
大きな被害が出ないように祈るばかりです。

さて９月２８日から９月２８日までの平日で走れたのは３日でした。
外仕事があった中でもなんとか３日走れました。
夏場の暑い時期に走っていたことで少しはスタミナがついたでしょうか？

９月末で外仕事が終わったのでこれからは内業が中心になります。
なんとかサクサク仕事を終わらせてＪＯＧができる時間を確保したいと思います。

では平日ＪＯＧのまとめです。

９月２４日（月）夜ラン

この日の記録


前日の日曜日は雨で消化不良のＪＯＧだったので、この日は平日の夜ランでしたがちょっとペースを上げて走ってみました。

やっぱりシューズのソールが薄くて平らなタイプが走りやすく感じます。
気持ちいい感じで走っていたら自然とペースが上がる感じです。

走り終わった後も痛いところがないのでたぶんフォームもいい状態で走れているのだろうと思うので
このフォームで長い時間走れるようにしたいところです。

９月２６日（水）夜ラン

この日の記録


一日休足日を入れてこの日は自分の持っているシューズの中で一番軽いもので走ってみました。

暗闇なので周りは見えないのでフォームに注意しながら気持ちい感じで走れるように意識して走っていたら
自然といいペースで走れていました。

終わってからもやっぱり痛いところはなかったのでこのフォームがたぶん自分にとっていいものなんだろうと思います。

フォーム固めに夜ランはもってこいですね。

９月２７日（木）夜ラン

この日の記録


前日頑張ったので残業で遅くなったこともありこの日は距離短縮にのんびりペースで走ってみました。

シューズもソールが厚いタイプで走ったのですが、ここ最近なのですがこのタイプは踵が高くなる感じがして
走りにくいなぁと思うようになりました。
実際のんびりペースでもどこかしら痛くなったりしますから自分の足に合っていないのかぁと思ったりもしますが
のんびりペースの長い距離を踏むには安全安心が一番だと思うので履いたほうがいいのか履かないほうがいいのか？
疑問なところになっています。

長いこと履いていたこともあってソールが擦り減っているのも影響があるのかもしれません。

同じタイプがもう１足あるので新しいシューズで実験してみようと思います。

ＪＯＧ備忘録 【雨です・・・(ToT)】

９月２３日（日）朝ラン

本日の記録


本日の天気


定点撮影『石上大橋側』


定点撮影『景雲橋側』


週末休日２日目になりましたが、朝起きてみれば小雨でしたが雨模様です。
携帯のサイトで雨雲の様子を見てみれば本降りになりそうな雨雲が接近している感じでした。
どうしようか迷いましたが、いけるところまで行って見るかと思い雨対策をして走り始めました。

夏用の雨具ですがそれでも蒸し暑くなりますからのんびりペースで１０キロを踏んでみました。

なんとか小雨状態ですんで助かりました。実際走り終わったころに本降りになりましたから欲張らなくて正解だったようです。

休日ランなので距離的に物足りない感じもしますが、まぁストレス解消ということでちょうどよかったのかもしれません。

でもこんな天気だということがわかっていたら、昨日バイクに乗ってツーリングしとけばよかったなぁ・・・
とちょっと後悔してたりしてますが・・・

まぁ次の休みに期待しましょう！

ＪＯＧ備忘録 【湿度が低いと爽やかです！】

９月２２日（土）昼ラン

この日の記録


この日の天気


休日になり普段なら朝ランですがお彼岸ですから朝一でお墓の掃除に行きまして
その後は家事仕事で午前中が終わったのでＪＯＧは午後からになりました。

ただ天気がよすぎましてスタート時点では２５度以上の夏日の状態でした。でも湿度が低かったせいか結構さわやかでした。
それでも暑いのには変わりありませんから走り始めは様子をみるためにものんびりペースで走ってみました。

とりあえず堤防周回コースを１周してみることにしました。


祝日だったのですが道路の拡幅工事をしてました。
工期に余裕がなかったのでしょうか？


側溝の設置に道路の拡幅工事はもうじき終わりそうなんですけどね・・・


堤防の反対側では稲刈りの真っ最中でした。
今年は水害がなかったので無事収穫できてなによりです。

景雲橋についたら定点撮影です。


周回コースですから景雲橋を渡ります。
景雲橋の上から信濃川を飽きずに撮ってみたりします。

　　　　　　　　　　　　　上流側　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下流側

すっかり渇水期になりました。


景雲橋を渡ったら左岸側の堤防の上を走ります。

国道と堤防コースの合流地点でこれまた飽きずに定点撮影です。

　　　　　　　　　　　　　下流側　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上流側

この日は堤防コースから国道の歩道に降りずそのまま石上大橋を目指します。


石上大橋を渡って・・・


これまた飽きずに信濃川の定点撮影をして・・・


祝日ですが日中ですからドライバーさんに迷惑をかけるわけにいかないので
右岸側の堤防コースに上がるまではペースを上げて一気に県道を走り抜けまして・・・


右岸側の堤防コースに到着して無事１周目が終わりました。

のんびりペースで走っていたこともあるのでしょうけど、気温の割にはきつくなかったので
堤防周回コースを２周することにして２周目にはペースを上げてみました。

汗はそれなりに出ましたがやっぱりそれほどきつくはなかったです。湿度が低いと暑くてもきつくないのですね。
いい経験になりました。

昼ランは景色を楽しめますから楽しかったりします。
いいストレス解消になりました。

ＪＯＧ備忘録 【平日ランのまとめです】

やっと涼しくなってきました。というか一気に涼しくなった感じがします。
夜や朝などＴシャツ１枚では寒いくらいになりました。
ちょっと上着を羽織ったりして調整したりするようになりました。

残暑も終わりでしょうか？

この週は３連休の疲労の影響や雨降りで２日しか走れませんでした。
まぁ大会とかに出るわけではないのでストレス解消にはちょうどよかったのかもしれません。

それでは自分のためにもランの記録をまとめておきたいと思います。

９月２０日（木）夜ラン

この日の記録


強制休養と雨で２日間ランオフしまして久々のＪＯＧになりました。
２日間休んだのですが仕事の影響もあって夜ランでしたが身体は重い感じでした。

夜なので周りの景色は見えませんからチーランニングの前傾と腰を立てることをを意識した
フォームに気をつけるようにして走っていましたが終わった後にペースが意外と早かったのにはちょっと驚きました。

フォーム固めには夜ランもってこいです。

９月２１日（金）朝ラン

この日の記録


この日の天気

景雲橋から帰ってきたときの写真です。
走り終わったころにやっとこれくらいの明るさになる時期になりました。

前日に夜ランしたのですが朝になったら朝ラン可能時間に目が覚めたので朝ランしてみました。

朝ランといってもついにライトシステムを導入する事態になりました。スタート時点ではまだ真っ暗でした。
景雲橋に到着した頃にやっと明るくなってきてライトシステムがいらなくなりましたが
まさに秋を実感しました。