ＪＯＧ備忘録【2018年7月31日(火)】

自宅ウォーク　30分　朝歩き

勾配４％固定　赤ＳＮで朝歩き。

へんな時間に目が覚めてしまい
ただ外ランするには時間が足りない感じだったので
朝のＮＨＫのニュースを見ながら自宅ウォークしました。

自宅ウォークならＵＰなしで動けますから
忙しい朝にはちょうどいいのかもしれません。

ただやっぱり外がいいのは事実ですけれど・・・

堤防コース　8キロ　夕方ラン


ＲＥＮで夕方ラン。

定点撮影


でもって早く帰宅できたので夕方ランに出かけました。


信濃川の川幅拡幅工事は本格的に稼働中ですけれど
アスファルトの路面にひび割れが目立ってきました。
右岸側は路面養生してないのですけどいいのかなぁ・・・って感じです。

景雲橋から石上大橋に向かうときに胃のあたりにムカムカを感じて
これは自分の場合の脱水症状の初期症状なので
とにかくペースを上げない心拍数を上げないということを意識して走りました。

まぁこの時期ですから給水ボトルは持っていますから大丈夫なのですが
やっぱり短い距離でも脱水症状になるときはなるので気をつけなければいけません。


なんとか本格的な脱水症状になることもなくきれいな夕焼けも見れて
いい気晴らしになりました。

さて７月最終日なので今月のまとめですが・・・

こんな感じになりました。

炎天下の中での外仕事や夏風邪をもらったりして体調が悪かったりしたので
自宅ウォークを増やしたりして対応しましたけど、まぁこんなものですね。
距離は伸びませんでしたけどとにかく暑い時期ですから無理せずに楽しみたいと思います。

ＪＯＧ備忘録【2018年7月30日(月)】

自宅ウォーク　30分　夕方歩き

黒ＳＮで夕方歩き。

近所のスーパーが特売日でお弁当用の冷凍食品が安いですから
仕事終わりに買出しに行きました。

帰宅後は外ランするには時間がなかったので
ＵＰなしで動ける自宅ウォークで軽く運動しておきました。

いい気晴らしになりました。

ＪＯＧ備忘録【2018年7月28日(土)】

堤防・国道コース　16キロ　朝ラン


ＣＳで朝ラン。

定点撮影



週末恒例の朝ランですが今日は気温が意外と低かったのと曇り空だったので
直射日光を浴びることがないようだったので長めに走ってみることにしました。


景雲橋をわたったら右折します。


渇水傾向なので田んぼに水を入れるためにも
水門は豪快に閉まっていました。


道路わきの果樹畑では桃が見事な実をつけていました。
そういえば今年はまだ食べていないなぁ・・・



果樹を守る凧は豪快に飛んでいましたし・・・


虎さんも頑張っているようでした。


石上大橋を渡って１周コースを走り終えました。

曇り空だったのはホントに助かりまして
この時期なので汗だくにはなりますがそれほどしんどくなく走れました。

いい気晴らしになりました。

ＪＯＧ備忘録【2018年7月26日(木)】

堤防コース　8キロ　夕方ラン


ＭＡＮＡで夕方ラン。

定点撮影

もう一枚は記録されていませんでした。

毎日暑い日が続いて嫌になりますが
身体を動かさないと鈍ってしまうのも事実なわけで
時間があったので今日も夕方ランしてきました。


最近の畑では凧揚げが流行っているみたいです。
効果のほうはどんなものなんでしょうかねぇ・・・


今日もきれいな夕焼けが見れました。
いい気晴らしになりました。

ＪＯＧ備忘録【2018年7月24日(火)】

堤防コース　8キロ　夕方ラン


ＣＳで夕方ラン。

定点撮影



外仕事がなくて早く帰宅できたので夕方ランしてきました。


曇り空だったので夕日は見れませんでしたが
ピンク色の空を見ることができてなんか不思議な感じでした。

いい気晴らしになりました。