堤防・国道コース １４キロ 朝ラン
ＭＡＮＡで朝ラン
定点撮影（堤防上）
川幅拡幅工事は忙しいようで
右岸側の現場も・・・
左岸側の現場も・・・
今日は絶賛稼動中でした。
自宅ウォーク ４０分 夜歩き
白ＳＮシークエンスで夜歩き
勾配８％固定
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