ヨーグルト・冷製スープ・発酵食

ヨーグルトの本場、ブルガリアの冷たいヨーグルトスープ・タラトル。

風邪をひいたり、体調が悪い時にもヨーグルトを食べる風習のあるブルガリア。

手作りも当たり前で、日常的にたっぷり料理に使います。

きゅうり１本分の皮をところどころ剥いて粗みじん切りにし、オイル大さじ１、おろしにんにく、クミン、レモン果汁各少々とヨーグルト２カップを加え混ぜ、牛乳や水１カップくらいで飲みやすく伸ばし、塩、胡椒で味を整えます。

冷蔵庫で冷やして器によそい、オイルをさらにひと垂らし。

柔らかいディルを添えるとより本場風になります。

ヨーグルトは発酵食ですが、グッと腸に効かすには野菜の食物繊維、ビタミン、良質のオイルと共に摂取することが大切です。

お腹に効くスープ、旬の野菜や好みのスパイスを加えてもいいですね。