ビビッド能里子トーク・サロン

医学的にも珍しい満十年の認知症介護について。自己分析や気分転換、幸せを感じる心の癖の付け方、メチャ料理など楽しく書きます

若さと美しさとストレスのために・・・

2017-09-05 08:19:53 | エッセー
 ☆何時でもできる、やさしく効果的なトレーニング
  1 背筋を伸ばして立ち、背中で両手を組んで息を吸います。
  2 息を十分吸って、唇をつぼめてゆっくり息を吐きながら、(7秒
 以上)頭をそらせます。背中の組んだ両手を、肩甲骨と肘を近づける
 ように  しながら、できるだけ引き下げる。(6~10秒キープ)
   数回から10回位くり返しましょう。
 その効果について
           
  ① 美容的には…
     首のシワヤ、たるみを防ぎ、二重あごを防ぐ。
       フェイスラインをシャープにする。
  ② 肉体的には…
     肩・首・背中のコリをほぐす。
       肩が後ろにひけるので、頭がまっすぐになり、上体がのび      で姿勢が良くなる。
  ③ 精神的には
      ゆっくり息を吐くことで副交感神経が優位になり、リラック      スでき、また気分転換にもなる。
           
 これは私が創案した「姿勢矯正深呼吸法」の中の一つですが、どこでも
できる方法です。私達の日常はほとんどが前傾姿勢で、ことにデスクワークの方にぜひお勧めしたいと思います。くり返し行うと大変効果がありますが、朝、昼、晩に5回~10回位をぜひ習慣にして下さい。
 
 これは男性にも効き目があるので、ぜひどうぞ!
継続は力ですが気長にくり返して、年齢が最も出やすい首、フェイスラインを美しくして、また深呼吸でストレスも上手にかわしましょう。
 首筋がたるんでいると、「年だな」と感じられることをお忘れなく。 
「習慣は第二の天性」、私はいつもそうして、若さと健康をキープして
います。
            
コメント
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