☆何時でもできる、やさしく効果的なトレーニング
1 背筋を伸ばして立ち、背中で両手を組んで息を吸います。
2 息を十分吸って、唇をつぼめてゆっくり息を吐きながら、(7秒
以上)頭をそらせます。背中の組んだ両手を、肩甲骨と肘を近づける
ように しながら、できるだけ引き下げる。(6~10秒キープ)
数回から10回位くり返しましょう。
その効果について
① 美容的には…
首のシワヤ、たるみを防ぎ、二重あごを防ぐ。
フェイスラインをシャープにする。
② 肉体的には…
肩・首・背中のコリをほぐす。
肩が後ろにひけるので、頭がまっすぐになり、上体がのび で姿勢が良くなる。
③ 精神的には
ゆっくり息を吐くことで副交感神経が優位になり、リラック スでき、また気分転換にもなる。
これは私が創案した「姿勢矯正深呼吸法」の中の一つですが、どこでも
できる方法です。私達の日常はほとんどが前傾姿勢で、ことにデスクワークの方にぜひお勧めしたいと思います。くり返し行うと大変効果がありますが、朝、昼、晩に5回~10回位をぜひ習慣にして下さい。
これは男性にも効き目があるので、ぜひどうぞ!
継続は力ですが気長にくり返して、年齢が最も出やすい首、フェイスラインを美しくして、また深呼吸でストレスも上手にかわしましょう。
首筋がたるんでいると、「年だな」と感じられることをお忘れなく。
「習慣は第二の天性」、私はいつもそうして、若さと健康をキープして
います。
1 背筋を伸ばして立ち、背中で両手を組んで息を吸います。
2 息を十分吸って、唇をつぼめてゆっくり息を吐きながら、(7秒
以上)頭をそらせます。背中の組んだ両手を、肩甲骨と肘を近づける
ように しながら、できるだけ引き下げる。(6~10秒キープ)
数回から10回位くり返しましょう。
その効果について
① 美容的には…
首のシワヤ、たるみを防ぎ、二重あごを防ぐ。
フェイスラインをシャープにする。
② 肉体的には…
肩・首・背中のコリをほぐす。
肩が後ろにひけるので、頭がまっすぐになり、上体がのび で姿勢が良くなる。
③ 精神的には
ゆっくり息を吐くことで副交感神経が優位になり、リラック スでき、また気分転換にもなる。
これは私が創案した「姿勢矯正深呼吸法」の中の一つですが、どこでも
できる方法です。私達の日常はほとんどが前傾姿勢で、ことにデスクワークの方にぜひお勧めしたいと思います。くり返し行うと大変効果がありますが、朝、昼、晩に5回~10回位をぜひ習慣にして下さい。
これは男性にも効き目があるので、ぜひどうぞ!
継続は力ですが気長にくり返して、年齢が最も出やすい首、フェイスラインを美しくして、また深呼吸でストレスも上手にかわしましょう。
首筋がたるんでいると、「年だな」と感じられることをお忘れなく。
「習慣は第二の天性」、私はいつもそうして、若さと健康をキープして
います。