若さと美しさとストレスのために・・・

　☆何時でもできる、やさしく効果的なトレーニング
　　１　背筋を伸ばして立ち、背中で両手を組んで息を吸います。
　　２　息を十分吸って、唇をつぼめてゆっくり息を吐きながら、（７秒
　以上）頭をそらせます。背中の組んだ両手を、肩甲骨と肘を近づける
　ように　　しながら、できるだけ引き下げる。（６～１０秒キープ）
　　　数回から１０回位くり返しましょう。
　その効果について
　　　　　　　　　　　
　　① 美容的には…
　　　　　首のシワヤ、たるみを防ぎ、二重あごを防ぐ。
　　　　　　　フェイスラインをシャープにする。
　　② 肉体的には…
　　　　　肩・首・背中のコリをほぐす。
　　　　　　　肩が後ろにひけるので、頭がまっすぐになり、上体がのび　　　　　　で姿勢が良くなる。
　　③ 精神的には
　　　　　　ゆっくり息を吐くことで副交感神経が優位になり、リラック　　　　　　スでき、また気分転換にもなる。
　　　　　　　　　　　
　これは私が創案した「姿勢矯正深呼吸法」の中の一つですが、どこでも
できる方法です。私達の日常はほとんどが前傾姿勢で、ことにデスクワークの方にぜひお勧めしたいと思います。くり返し行うと大変効果がありますが、朝、昼、晩に５回～１０回位をぜひ習慣にして下さい。
　
　これは男性にも効き目があるので、ぜひどうぞ！
継続は力ですが気長にくり返して、年齢が最も出やすい首、フェイスラインを美しくして、また深呼吸でストレスも上手にかわしましょう。
　首筋がたるんでいると、「年だな」と感じられることをお忘れなく。　
「習慣は第二の天性」、私はいつもそうして、若さと健康をキープして
います。