著書「自分探しセラピー」KKベストセラーズより（後）

　３　☆イメージ・トレーニング　具体的なやりかた

もしも、お店を持ちたいと言う目標があるなら、自分の理想に近いいろいろな

お店を、実施に見て回ったり、入ってみたりすること。

　もしも結婚したかったら、いろいろな雑誌で情報を得たり、ちょっと勇気が

いりますが、ウェデイグドレスを試着してみたり、お見合いパーティに参加

するなど、とにかく実際に行動することが大切です。

　何故なら、実際に行動することにより、「何となくイメージする」より、より

具体的に目標が明確化され、以前よりハッキリとしたイメージを描きやすくなる

からなのでしょう。

今まで「目標を達成するためのイメージ・トレーニングをしたい」とカウン

セリングに訪れた人には、イメージの持つ素晴らしい力を、わたしがクライ

アントに、実際に実験して体験していただきます。

 それを知ることで「イメージ・トレーニングの効果」をより強く信じて

実践するからこそ、その明確な効き目が表れるのです。

　そのために、実際に結婚できた人、お店を持てた人、試験に合格した人など

自分の夢が実現できた方々の例は、枚挙にいとまがありません。

　無論ある程度の努力と、勇気が必要ですが、もう一人の無意識（潜在意識）が

味方になって、その方向性に導いてくれるのでしょう。

　

　これほど遣り甲斐のあるものはあまりないと、わたしは思いますので

目標のある方は、ぜひ実行なさることをお勧めいたします。

　わたしの指導法の最終段階では、必ずこの効果的なイメージ・トレーニングを

催眠法を導入して行います。（リラックスした状態は、よりイメージが描き

安いのです）素直に信じて、くり返し行うイメージトレーニングは、わたし達

を水面下から制御している、潜在意識の中に、だんだんインプットされて

いきます。前にもお話しましたが、その結果として、意識では全く考えて

いなくても、潜在意識が絶えずアンテナを張り続けているので、その目標や

願望などを実現するための、チャンスや情報などに、自然に導かれていく

ようです。

　私事で恐縮ですが、三十代で社交ダンスと教師として社会に出てから

ヨーガ指導者となり、ダンススタジオ、ヨーガ教室の経営、心理カウンセラー

著書の執筆、全国での講演活動、またヒーラーとして、次から次に道が

拓けたのは、多分右脳人間で、比較的イメージが明確に描けたお陰かも

しれないと感じています。あなたもご自分を向上させるために、この

ダイレクトな効果のある「イメージトレーニング」にトライなさいませんか！

　目標実現の近道は、何より「イメージトレーニング」が最高といっても

過言ではないと思います。

 

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

著書「自分探しセラピー」より （中）

イメージトレーニングのやり方

　楽しいことや幸せなことを思い出してイメージすると、体も柔らかくなり

呼吸もゆったりとしてきます。逆に恐ろしいことや、猛烈に腹が立ったこと

また耐えがたい痛みなどをイメージすると、息が弾んで胸がドキドキしたり

体がかたく緊張したり、また場合にもよりますが、冷や汗が出たりすること

もあります。イメージによって、心も体もこのように反応することを、体験

したことがあるかもしれませんが、これは紛れもない事実であることをご理解

いただけたことと思います。イメージには「フラッシュ・オーバー」（過去）と

「フラッシュ・フォワード」（未来）とがありますが、イメージトレーニング

は未来を描くために、フラッシュフォワードを行うのがふつうです。

　またインナー・イメージ（自分の感情、喜び、幸福感、達成感など）と

アウターイメージ（自分の姿をビデオや写真などを見る感じ）がありますが

ふつうは自分が自分を見ているアウター・イメージの方が描きやすいので

初めはこちらから入った方がやさしでしょう。

☆    イメージとレーン二ングを行うときには　・・・・・・・

１）　静かな落ち着ける雰囲気で、深呼吸をしばらく行います。

２）かるく目を閉じてから、あなたの望んでいる自分の姿を、心の中の

　　キャンバスやスクリーンの上に、できるだけ具体的に、ありありと

　　まざまざと思い描きます。

３）大切な条件は、「素直に信じて行うこと」なのです。

　もしも「こんなイメージを描いただけで、実現できるのだろうか？」

などと、疑ったり、考えりしてしまうとしたら、むしろやらない方がよ

いと思います。

　もっともやりやすいのは、夜ベッドに入り眠る直前です。深呼吸を何度か

くり返し目を閉じて眠っても良いような状態がベストです。

　なぜなら、入眠時には、脳波が暗示やイメージに反応しやすいアルファー波

になっていますので、とても効果的で役立つのです。

　また、自分の理想の姿を思い描くのは、精神状態を安定指させる上、非常

に良いことですので、もしもそのまま眠ってしまったとしても、まったく

心配ありません。すると、朝の目覚めはとても爽やかで、その日は一日中

爽やかな気分で過ごせるでしょう。くり返し続けていると、だんだんイメージ力

が強くなり、いつでもどこでも、たとえ目を開いていても、できるようになって

きます。イメージの描き方のトレーニングとしては、自分自身の顔や、表情や、

プロポーションなど全体像を、ハッキリと自分の目に焼き付けること。

　そのためには、鏡の前で好きな表情をして確認したり、自分でもっとも気に

入っている写真などをいつも持ち歩いて、ときどきそれを見たり、またお部屋

の目につく場所に張り、毎日見ることも大変効果的です。