今日も暑そう

　目覚めたのは一体何時だろう？今の自分についていろいろ考えたが、（今私の心を

満たすものは、知的な満足や刺激で、決して快楽ではない）と言うことだった。

　思えばその時代の一流の作家原作、監督、女優出演の映画で、私の振り付けを

主役の大スター女優に指導したり、九州、北海道、沖縄など、全国レベルで講演

八重洲ブックセンターの心理学部門で著書が1位になったり、テレビ番組に主役クラス

で出演したり、スタジオを3か所で経営指導したり。海外へも数えきれないほど

研修や観光した。今では考えられない程、華やかだった人生だったので、思い残す

ことなど何もない。

　現在の夫の介護が中心の生活も、最近肉体的にはちょっと大変だなと思うが、決して

嫌ではないし、それらの工夫もやり甲斐がある。続けて二つの痛みを伴う病気になり

訪問診療の先生が「このままでは余命2週間」と言われ緊急入院した。

　過去の緊急入院12回で今回は救急車13回の記録の夫。でも、私は心配しなかった。

何故なら「夫は生命力があるから大丈夫」と信じたし、結婚して66年「夫の健康管理

は決して誰にも負けない」と思うから。今では食欲が戻り毎晩晩酌をして、ほとんど

完食して「ああ美味しかった幸せ」と言ってくれる夫。

　毎週二回治療しているが、未だ歩くのは辛そうで、ほとんどベッドで寝ていて

老化はかなり加速したけれど、相変わらず明るく二人でいつも笑っている。

　でも、まだ一度も粗相もしたこともなく、素直で手がかからないため、私は時間を

縫って、求めているものに出合うため時折外出する。昨日はある文学の講座に出席したが

あまり私の感性に合わなかった。お互いにそう長い命ではないが、今でも「いつも心

燃やしていたい」困った自分の辟易しながら・・・今5時過ぎ、これから習慣の

「オンザ・ベッド・レッスン」をするつもりだが、外は朝なのに涼しくはない。

 

健康度と見た目の若さを10歳若く(２０)

☆　老け顔にならないために　

 顔は年齢にともにだんだん変化しますが、個人差はありますが、昔は「シワ３２」

と言いましたが、早い人はその頃に目じりにシワが出てきます。

　やがて、目の下がたるみほうれい線が出て、フェイスラインがだんだん緩んできて

顔全体が下垂してきます。私は40代の初め頃老化を感じ、まだその頃表情筋などの言葉が

なかった頃からアンテナを張り、顔のトレーニングに辿り着き、それを自分のスタジオの

レッスンに加え指導していました。

ところが60歳になったら、お顔の表面だけではとても若さは保てないと感じ、同時に

顔は頭を含めた球体だと気づきました。そして顔の老化は、頭皮と頭蓋骨のゆるみだと

思ったのです。頭蓋骨は２0~２3個あると言われますが、（色々調べても違うので、実は

正確ではありません）が、年齢とともにだんだん緩んでくるのも原因の一つです。

　また、ほほの高さは若さの象徴ですが、「老け顔」になると顔全体が下垂して、ゲソッと

した感じになってきます。それらは頭皮や骨骸骨を刺激するで、頭が引き締まり、それと

共に顔もひきあがるのです。

☆　相対的に比較的やさしい方法は・・・

１）両手を（手のひらの下の方の骨のある部分で）頭部にあて、中に押し込むようにして

　　上に引き上げる5秒以上キープ、下から3・４か所に分けて行う。（頭全体的に）

２）手のひらの一番下の骨のある部分を、目の下にある頬骨に当て、そこを一度グット中に

　　押してから、そのまま上に上げる。

３）額に同じように手を当て、上に上げるようにする。１回５・６秒で３回位。

４）えらの骨を内側に押す。

５）顔の輪郭の骨を手のひらで挟むようにし、内側や上に引き上げる。

（図参照）

　あまり強く押し上げると痛くなるのでご用心。これを習慣にすると、老化による

頬の下垂と、シワもかなり防げるとお勧めできます。関心のある方どうぞお試しあれ。

　いずれにしても、一朝一夕とはいかず、気長に毎日の努力は必要ですが、続けていると

必ず効き目はあるはず。また、頭部の刺激は、若さを保だけではなく、全身にさまざまな

良い効果があると言われていますので、ぜひおすすめしたい方法です。

　私は末期高齢者ですが、それらを実践して、皆さんに驚かれるほど若さを保っています。　

懐かしいお便りを眺めながら

　それは大昔コラムニストとして有名な作家、「青木雨彦先生」自筆のハガキだった。

雨彦先生の文字は特長があり、とても懐かしく、色々と思い出して胸が一杯になった。

　その頃超有名な先生は、知識人としてよくテレビに出演なさっていた。

雨彦先生とは、「ヨーロッパ手相術」で、有名だった浅野八郎先生のパーティで

お知り合いになった。　　　　　　　　　　　

　私は先生のファンだったので、先生の文章講座は横浜の朝日カルチャーにあるのを

知りしばらく通った。ある雪の降る日に「小池さんこんな日に遠くからありがとうね」

と仰って下さった。その後雨彦先生とは親しくなって、その頃売れていた「長女の本」

から、私のスタジオで「長女の会」を作り、先生が会長になって下さった。

　そのためスタジオでのパーティ、また先生を通して横浜の有名なお店で、親睦会を

開いたりし、とても楽しかった。

2冊目の「リラックスで人生が変わる」同文館出版の推薦文を、仲良しだったお二人

で書いて下さった。雨彦先生は60歳でガンで亡くなられ、私達は大変ショックを受けた。

そのお葬式も会員達と伺い、最後のお別れもできた。先生のハガキをしみじみ眺めながら

その頃の懐かしく楽しい思い出が蘇った。「愛別離苦」と言う言葉があるが、私の先生達

はすべて世を去られたが、友人知人達もほとんど亡くなり、長生きするのは淋しいことが

あまりにも多過ぎると今感じている。

ベストセラー「80歳の壁」を読んで

　ベストセラーの「70歳に壁」に続いて、「80歳の壁」も買って読んだ。

著者は沢山著書がある精神科医の和田秀樹先生だが、どちらも納得することが多く

なかなか面白かった。「80歳の幸齢者は、それだけで長生きだが、これからはだんだん

できないことが増えてくる」これは大いに実感した。私の経験では85歳まではかなり

元気で、日常生活の行動も、割合テキパキとできたが、86歳になってからは明らかに

老化を意識することが多くなった。

　一番初めに感じたのは、バスを降りる時に、「ポン」と飛降りるのが怖くなったのだ。

友人達に話したら「そんな降り方したことない」と笑われたが、今夫に聞いたら「昔は

何時もそうして降りたよ」と言ったが。次は冷え性でもないのに、去年の冬から寝る時

に足が冷たくなったこと。そして近ごろは家事が素早くこなせなくなったことだった。

　また、名詞が出なかったり、忘れることが多くなった。とは言っても必要時の

頭の回転指数は素早いが。

　

初めはもどかしくてイライラしたが、半年ほど前から「もう焦らないで、自分のペース

でやろう」と割り切った。長年休みなく続けている身体面のレッスンも、だんだんソフト

に変え、ケアの部分も増やした。でも、まだハイヒールで歩けるし、スキップもできる。

　最近買い換えたタニタのヘルスメーターはしゃべるので驚いたが、肥満型で、足腰年齢

は90歳だそうだ。私はオバーさんだけど、痩せても枯れても元ダンス教師、死ぬまで

キレイな姿勢で歩きたいと思っている。

「有難う」「美味しかった！」は魔法の言葉？

　夕食後夫は「ああ美味しかった、有難う！オレ寝るね」とベッドに入った。

昨夜の夕食は、サバの干物と、すき焼きの残り汁で煮た高野豆腐、削り節を

タップリかけたモロヘイヤ―のお浸し、減塩の3角チーズ一切れだった。

　夫はノンアルビールとビールを飲んで、すっかりご機嫌だった

　最近はデイホームへ週1で通い出だしたが、それ以外は全然外に出ないで、ほとんど

ベッドに横になっている。明らかに足を引きずっているし、帯状疱疹の後遺症で右手の

親指に力が入らず、缶ビールも開けられないし、ごみなど重たいものは一切持てなく

なった。以前は洗濯物を干してくれたり、お昼の食器は全部きれいに洗ってくれたが

今は何もできなくなったので、家事のすべては私一人の仕事になった。

　これを書いているとき、洗濯終わりのブザーがなり、大きな声で「今洗濯機止まった

んだけれど、誰か干してくれいない！」と、大声を出したが、夫は知らんふりをしている。

　それは自分ができないのを知っているからだ。何でも素早く、とてもまめな人だったが。

30年間以上も家事全般を人に任していたのが、今はとてもその経済力はない。

　でも、何かするとすぐに「有難う！」と言うし、「美味しかった」と完食してくれる

のが嬉しくて、私は毎日がんばれるのかも知れない。