３連休合計６０K BB師匠フル応援ラン ＆cootさん丹後ウルトラ応援ラン 実施

土曜日朝、なんとなんと脚を故障してから初めての　裏瀬戸風峠走にチャレンジです。

無論、怖いのでサポータRK-1を脚にまといゆっくりラン。
参加されたいつものみなさん、なぜか速い

ちょっとくやしいが、ここは練習不足＆体重４Kアップの重たい身体では　こんなもん。
最初の5キロくらいだけは気合いれて追い込みましたが、後が続かず。

ドテチンさんの後ろをおっかけるランでありました。

途中で、病院に鍼治療の受付すまして　再びコースに戻りましたが
前いく、チエピーさん、きむきむに背中をみたが　おいつけず断念。
そのまんま、いつもの喫茶店に飛び込んで、カキ氷をいただきました
外に椅子持ち出して、おいしくいただき　なんとか体力復活。
その後、ジムにてお風呂はいって病院へ疲労回復　鍼いただきました。

この日　１８　Kにて終了。

日曜　標高986M　高輪山登頂ラン実施。
今日は、サポータなしでいくことに。
以前、いっきさんと行く予定が脚壊して断念したあこがれの登頂ラン。
ぴろこさんお奨めのコースを案内していただき、ふもとから片道約9K　上りのみ。

山の中、わきみずありで　雨あがりもあるのですが、やはり緑いっぱいの木々を
川のせせらぎを聞きながらの素敵な道ばかり。
まるで、ここは鞍馬山の中かいなと思うようなコース。
ふんどしタオルまとったおじさんと、再来週村岡100Kトライしはるキムキムさんとの特訓風景。

おじさん展望台にあがってて、記念写真なし
ちょっとすましたどてちんさんとぴろこさん


頂上までいくと、３６０度展望台がありあいにく曇りで全貌はあきませんでしたが
北条方面の海がきれいにみえました。次回、３６０度みたいです
自衛隊の方が、泊まりこみで訓練しておられ、素敵な簡易トイレありちょっとおかりしましたです
伊予の豪族河野氏の菩提寺である高縄寺で、朝のお経をあげられており、ちょっとお参り

境内にある茶屋で甘いのもいただきたかったのですが、時間前でこれも時間へお預け。
下りはちょっと怖いので、サポータ巻いてゆっくり下山ラン。
わきみずをいただく予定が、ものすごい数のポリタンやらペットボトルを持参の方がいてましたが
おじさんたちをみると、先に譲ってくれてみんなで感謝を
走って、山まであがったと言うとされましたが。

しかし、この山を自転車でヒルクライム練習してはる方のほうが、おじさんからすると
結構おりますね～　過酷な練習してはるかた。
往復で　１８K

1日２０K、三日で　６０K予定が　二日間で４Kたらず。
そのまま、下山してから自宅へ帰って、着替えてジムへ行く途中で公園にて５キロ追加ラン実施。
この日18+5＝23K


月曜日、朝７時から公園内周回　10K予定を７Kほどできりあげて　８時から
みゆき姫と一緒に走ろうランラン仲間集合。
ファイトマンコースにみんなでわいわい言いながら、次にあえるのは2年後です。
みんなわかれを惜しんで解散。

おじさんはそのあと、公園までドテチンさんと一緒に移動。
そこで、２０K帳尻あわせのために周回したが、３Kほど廻ったとこで
ふらふら。給水ボトル飲み干してしまい、小銭もまたず・・

やばい！！と断念し、いつもの喫茶店にいき今日もカキ氷でエネルギー補給。
なんとか復活し、ジム移動し再び公園に出没。
あと周回３周で　２０K。
朝の７時から１1時、ようやく２０K達成
ジムてに、水中ウォーク30分にて今日の運動終わりました。

なんとか、応援ラン60K　いくことができました。
一緒に集団ランしてくれはりました、ラン友のみなさんありがとうございました

今日も雨ふったりやんだり、風つよかったり、かんかんになったりで大変な1日でしたが
こんな素敵な夕方でありました。