月、火練習＆マスターズ1500M祝 ラン師匠話

月曜日は、休脚日しようと思いつつ～
朝通勤城山早足ウォーキングでぎりぎり会社に到着。
あまり膝痛みないのをいいことに、調子にのってビブラムランをジム前に実施。

5キロだけビルドアップにてがんばってみました～
6：435：245：054：434：26
あとは、ゆっくりと流しにはいっていると、公園ラン師匠O田さんと遭遇
マスターズ話で楽しく併走ラン。
おかげさまで、９Kまでがんばれました。
6：245：535：516：16

53：44　9.34K　平均ペース5：46

このあと、ジムにいきストレッチとプールウォーキング30分にて終了。
帰りも、早足ウォークにて汗びっしょり。

火曜日・・・平地を早足ウォークにて通勤。
ジムお休みなので、せっせと早足ウォークに帰宅。
準備運動はこれてに完了のため、着替えて夕ランへ。

1時間ペース走にて～
ちょっと脚重くゆっくり、ファイトマンコースへスタート。

7：505：405：234：545：12
5：484：575：105：21（坂道ダッシュ）
途中、ちょっとだけがんばりましたが、5分きるのが精一杯

57：31　10.23K　平均ペース5：27

明日から、大阪へ出稼ぎのため休脚日となります。

PS　月曜公園で会った、ラン師匠　O田さん、先日岡山で開催されたマスターズに初めて
　　エントリーしたそうです。知らない世界でお話きかせてもらいながらの周回ランで
　　あっというま。
　なんと、なんと　O田さん１５００M入賞であります
　初出場で入賞です。
　ほんまに、練習は裏切らないの見本です。半年前は、調子悪くて走ることさえ
　できなくて、公園でとぼとぼ歩いてる姿をみていただけに、おじさんもひとしおの喜びです
　しかも、65歳～のカテゴリーなんですが、60歳～のカテゴリ
　でも、タイムはベスト10入りするタイムで無論四国の中にはそんなタイムの方いません
　1500Mを、5分19秒でかけぬけるだなんて　
　実はこのタイム、数週間前の愛媛で行われたマスターズのタイムより６秒ほどさらにアップしたとのこと
　

　まだまだ、かけだしものの今日のおじさん。65歳までには６年もあります。練習時間はたっぷり。
　土俵違えど、もしかしてもしかして～　まだまだいけますな～。