ツイストウォーキング＆ちょっぴりダイエット

セルフタイマー 一発で撮りました…
強い精神力をもってすれば出来るかな？
ただの偶然だけど…　大真面目にやってます

あっ　これね　座りっぱなしの時とか寒い時によくする運動？
トイレとか近くまで行く時に 廊下をツイストウォーキングしてます
両手の指を組みながら ぐーっとそのまま 上に伸ばします

歩く時は腰を左右に振りながら　クイックイッっとね…
歩きながらゆっくりですよ　そうしないと 「ギクッ！」 ですからね
血の巡りがよくなるようで 少し体があったまります

腕を上げながら歩く…　気の付いた時でいいですょ…
あまり人目の付かないところで　こっそりとお試しになって…
もう一つ　お腹周りの気になる方に朗報！

今までどうして書かなかったんだろうか？
実体験です　
入浴しながらお腹周りのお肉を両手で交互に摘むようにして３～５分
または１、２、３、４、と100まで数を数えるとか…（適当に）
そうすると 汗がタラ～リ… （半身入浴がいいですよ）

これを入浴する度にしてみて下さい
お湯の温度が高いと危ないですので 少しぬるめの方がいいです
お腹周りがすっきりとします

汗が吹き出ますので　そのあとビール…　
とかで、食欲が進むと困るんですが
でも水分は必ず取る事（普通の水で充分）


きのう紹介したアイシュクリームですが、とっても美味かったので…
 でっかいかわいい デッカルチェ
品名が苺のショートケーキでした…
210mℓで232kcalのラクトアイスですが
カロリーが高いので半分の量で抑えます

結構食べ応えがあるので　半分の量でも充分！
赤城乳業株式会社の商品でした
お値段も68円とかなりお得なお値段

見つけたら一度食べてみて…


夕飯はソバに卵とじ？
 
息子にはうどんにかけてあげます
即席らーめんの粉スープに卵を入れただけ
野菜（人参 キャベツ 玉葱）も入ってますが 簡単でおいしいよ…

朝食は丼（ご飯）にかけて食べました
寒くなると麺類が多くなりますよね

この間買ったスルメ…
硬いのは仕方がないが美味しくなかったの
翌日、左の頬が痛かった
顔面筋肉痛？

いか煎餅の方がずーっと美味かった
どうしよう…　我慢して食べる？
うーん　料理に使えねべがー？