「毎日２０分間手を大きく振って、速く歩く」(No.1025)

　食生活に気を遣うことに加えて、健康の秘訣その２－それは身体を動かすこと（運動）です。

　通勤で毎日駅まで歩いている方はそう心配ないと思いますが、車通勤でドアツードアの方はほとんど歩かないので運動不足になりがちです。私も車通勤で運動不足になりますので、今は毎日２０分間速足で歩いています。ジムに週１～２回行くのではなく、「毎日２０分間手を大きく振って、速く歩く」が凄く良いようです。その結果、タニタの体組成計で毎朝測定していますが、代謝が良くなっているせいか、今朝はなんと実年齢よりも１３歳も若く出ました。新記録です。（笑）

ちなみに、速く歩くのが健康に良いという医学的根拠はこのブログNo.476（2016年、1月16日）で紹介しています。

　何事にもつい頑張り過ぎてしまう方は、ときにはブレーキをかけ、生活を見つめ直し、バランスの良い生活としましょう。

そして、いつまでも健康で、これからもずっと「いい仕事」を成し遂げ、社会貢献＆自己実現をも果たし、「最高の人生」としたいものです。