きょうはサボりました<(；・∀・)
いつも朝4時に目がさめるので
9時に寝ようとしたら、かえって眠れなくなって
諦めて羽生選手を見てから寝たら
さらに寝られなくて、
結局1時くらいまで起きてました(￣◆￣；)
そんなわけで朝は5時過ぎに目が覚め、
寝不足だな〜などと思いつつふとんでうだうだしてるうちに
出かけるのがめんどくさくなって
練習なしにしてしまいました(；・∀・)
ただ、ちょっとだけ外に出て動いてみたりはしてます。
いい感じなんですが・・・
「おでかけ恐怖症」とでもいいますか、
いやだな〜って思うんですよね。
家の前のほんのちょっとはいい感じで動けても
どうせまたペロンペロンになっちゃって
辛い思いをすることになるのがいやだと思っちゃうんです。
でも、これを乗り越えておでかけに慣れないと
出かけるだけで緊張してそれで状態が悪くなるという状況から
いつまでたっても抜け出せないとは思うんですが・・・
あしたはなんとか外に出てがんばろうと思います( ￣＾￣)ゞ
考えたら、あしたは今月最後の週末じゃないですか！
早いな〜
どんどん橘が近づいてきます。
残された時間はわずかですが、
この時間でなにができるだろう？
手っ取り早く鍛えられるのは先日も書きましたが
心肺機能と筋力か。
心肺機能が高まれば筋肉へ酸素を送る機能が高まるということだから
疲れにくいとか回復が早いという効果が考えられるのかな。
筋力が高まれば、ダメージに強くなるとかラクに高い負荷に
耐えられるようになるということが考えられるかな。
持久力の強化というのは、この短期間ではあまり期待できない分
この2つの強化を中心にするしかないかなと思います。
これって速いペースで走るとか坂練習とか山練習かな。
う〜ん、
こりゃあ、かなり動けるようにならないと
強化できないよね(´・ω・`)
山でも今みたいにのんびり歩いてるんじゃ強化できないよね〜。
まあ、できないんならできないで
できる範囲でやるしかないわけで、
結局、できる範囲の練習やって〜の状態で
チャレンジするしかないんだ。
うん。
あとは仕事のつまり具合で練習時間がどれくらい取れるか。
前にも書きましたが、
どんなに長い距離の大会のための練習でも
ロングは40km程度の練習でいいと
ツワモノのランナー数名から聞いたことがあります。
つまりは内容ですね。
わたしは多分、すでに超ロングへの身体的な特性は
持ち合わせているんじゃないかと思ってます。
なにかある種の耐性がからだの中に備わってるような気がします。
なので、いまさら超ロングの練習をする時間も取れないかもしれないけど
この点を鍛えることができなくてもだいじょうぶじゃないかと思います。
だから、あとはこの40km程度まででの
トレーニングの内容をどうするかじゃないかと思います。
てか、まず40km進めるようになれるのが
当面の目標になるのかな(´・ω・`)
40kmを目指す距離の練習と
筋力や心肺強化のための短い時間や距離での練習の
2本立てでいくかなあ。
とにもかくにも、まずは、
あした外に出て練習をがんばれることだな(´・ω・`)
これは今回の橘ではコースカットされるエリアの権現山からの眺望です。
奥へと伸びている山の連なりは長崎半島です。
左の海岸線から来て右の海岸線へと進んでいきます。
奥へと伸びている山の連なりは長崎半島です。
左の海岸線から来て右の海岸線へと進んでいきます。