ショルダー

金曜日
19時30分過ぎアンドレ到着


キッズ格闘技してましたが


誰もいない


肩だけやりに来ました！


サイドレイズ～～フロントレイズ～～アーノルドプレス～～スタンディングロー


肩痛



別氏が来ましたが

終わってせんせと帰宅



ありがとうございました

回復中(@_@)

木曜～～日

仕事21時00分


21時過ぎ到着


ケイスケ氏は筋トレほぼ終了


左足はりかちゃんミドルキックで

右足はいとちゃんキックで


痛いため


スパーリングはせず


腕の筋トレを


1時間30分かけて

12回 5セットずつ

じっくりと行いました


おかげで腕パンパン


ちらほらと皆様帰宅


サンドバック撃ちを

キックは無理なんで


パンチ


いつの間にか

せんせときょーじゅたけに



3人で仲良く？


帰りました



ありがとうございます＼(*⌒0⌒)ｂ♪

憔悴(^_^;)

水曜
仕事が火曜22時水曜も22時と

疲れはてアンドレ到着

せんせとキヨプロだけ

チンニング～～ダンベルプルオーバー～～ワンハンドローイング～～


と背中やって時間となりました



短期間ですが集中的にできた………かな(笑)


ありがとうございます＼(*⌒0⌒)ｂ♪

りっぱあ副代表見参。

月曜日
19時00分すぎアンドレ


せんせは用事でキッズ格闘技はお休み…………のはずが

らいがとりかちゃんがおる？


間違えたか？

せんせにメールしたが


来るまで緊急りっぱあ兄さんの打撃クラス(笑)


取り替えず

ミット撃ちを1分交代でせんせが来るまで


りかちゃんパワー半端ない

強風と共にせんせ到着


ここから空手スパーリング


りかちゃんミドルキックで腕が痺れ


腰骨は青短

空手に転向せんかなあ



お疲れ様でした！



ケイスケ氏のベンチ補助


いとちゃん登場


でベンチプレス


90キロまでいとちゃんはあがらず

腕痛めた(^_^;)？


時間がアレなんでせんせにミット撃ちを御願い

まだまだやなあ

ありがとうございます＼(*⌒0⌒)ｂ♪

続きインクラインダンベルプレス

後

ケイスケ氏といとちゃんのミット受けして

オニューのレッグガードとローキックサポーターの二人とスパーリング


大概蹴られまくったわ

クラスでは大勢が寝技してました



ありがとうございます。



お疲れ様です！

餃子

コンバットの後はヨガ


テレビの餃子特集が気になり集中できなかった



あ～～餃子食べたい(笑)

れいら

OKにてきんにくんコンバット

ぎりぎり間に合いました


右うしろのほうへ


ふぁびさん久しぶり舞ちゃんガタイのいいおっちゃんえのさん親子たこ焼頭のおっちゃん(笑)


コンバット40なんですが


ムエタイまで気づかなかった

願わくはBC42がよかったですが


まあ50番台やなくて助かった


あまり来てないのに文句は言えませんな


ノリ良く楽しめました

ビタミンマルシェ

恒例過ぎる


稽古後のバナナジュースBIGサイズ


次回はちがうん頼んでみよう

寝坊^^;

日曜日
起床

ん

寝ぼけて


仕事か


いや空手や

あかんしんどい


二日酔いや

10時前に起き


急いで行きました



10時40分前に到着



りょうせい親子とななせお休み



ゆうま親子が早退との事で1時間の稽古

集中的………に出来んわなあ



怒鳴りながらもみんな頑張ったかな



試合まであと少し


頑張っていきましょ



押忍

〆は

やはりスイーツ

マンゴープリン♪


一次会で帰宅

駅へ向かってたらFacebook友達にバッタリ


世間は狭いもんですな

会えてよかったです(^_^)



しょうずい駅まで汽車で帰り

またまた歩いて帰宅(笑)


今回はマン喫で休憩しながら帰りましたが

ボスグリル

土曜日夕方

久しぶりにハッピーの方と飲み会

行ってないのに呼ばれるのはありがたい事です(^_^)


やはらカルアミルク………はなくカシスオレンジから本日も5杯



皆様ありがとうございます＼(*⌒0⌒)ｂ♪



また行きますので！

31アイスクリーム

田宮街道走ったら


31アイスクリームがあった


知らなかった



だから入りました(笑)



シングルのコーンにオレオ&クッキー


定番の美味しさ

暑いわ（｀Δ´）

続いてエロリンバランス

人いっぱいなうえ暖房かけやがり暑すぎ



汗はかきましたがな



またね(* ^ー゜)ノ

79-8 "Bright Like the Sun"

スシローからTOKへ


12時過ぎに行ったにもかかわらずパンプは完売

完売って



なのでスクワット


腰痛だったのでしばらくやってなかった


自重70キロで



効くわあ



久しぶりのエロリン

ナンバーは69だそうな？


なんで^^;



プレーヤーで曲かけてたけど


79の間違いやん


スタジオへ


せんせいとアタックのおっちゃんロープさんえのさん娘


ほどほどな人数でした！



79のウォーミングアップ

せんちゃんの時全くしてないわ^^;


3曲目以降はいやというほどやったけど


3曲目

懐かしいな


4曲目はせず


ランニングトラック

いつもと違うぞ


インターバルトラック


パワーよりこっちが好きやな


軽めにやるって言ってたのでやらんと思ってたのでよかった


お疲れ様でした！

スシロー

社(休)日恒例

親とスシロー


少し二日酔い気味ですが(^_^;)


サラダ
まだこ 大穴子 イカ天 若鳥 タコイカ


満足や

ミニストップ バニラソフトクリーム

真夜中のウォーキング


う○こしたくなり立ち寄ったミニストップ


ついつい買っちゃったソフトアイス


運動中の糖分は必要ですから^^;


そう言えば膳屋〆のスイーツなかったなあ