りっぱ～ちゃん♪のぐるめっぽい日記

宮崎道場徳島支部長 総合格闘技ジムアンドレイオス副代表
りっぱあ兄さんブログです♪

膳屋 新人歓迎会2

2015-05-16 16:20:23 | 会社
支払いにて

コース料理やクーポンを使ったらクレジットカード払いはあかんのが多いですがここはOK

おかげでJALのマイルが1000マイル以上貯まりました


来年もやろか(笑)



店を出ても遅くまでグタグタ


カロリー消費のため歩いて帰宅


お疲れ様

ヴァレリーキック禁止？

2015-05-16 00:59:14 | アンドレイオス
木曜アンドレ

20時すぎ到着

ケイスケ氏が休みなのでサンドバック～～ミット打ちで帰ろうと思ってましたがまさかのいとちゃん登場
肩の筋トレして


久しぶり登場の石○さんのベンチ補助

いとちゃんのベンチ補助

んでせんせにミット打ち御願いしました！



ふぅ～～


続いて

いとちゃんのミット受けてまさやもミット


んでスパーリング


またいとちゃん～～まさやとテレコテレコで

まさやからヴァレリーキック禁止令が出ました^^;

関係あるかあ


容赦なく叩き込みましたが(笑)

いとちゃんの重いに耐えながら

5ラウンド位して終了

最後いとちゃんと腹のどつきあい 足を蹴ってもらい終了

いとちゃんのお腹の脂肪を燃やすべくどつきました


ええ練習なりました



皆様ありがとう

すい

2015-05-15 23:50:18 | アンドレイオス
水曜アンドレ
21時前に到着

若手空手家が一人筋トレしてました


チンニング50回

背中

全て5セットでやりきりました



22時前にせんせ帰還


ミット打ち御願いしました！


ラーメン屋さんが来ず


そのまま終了


帰宅


ありがとうございます＼(*⌒0⌒)ｂ♪

ムーディー勝山？

2015-05-11 22:50:56 | アンドレイオス
18時30分アンドレ到着


もちろん誰もおらず


開けてベンチプレス

誰もいないのですが90キロ


やはりいつもより浅かったな


せんせがきたので一度だけ補助してもらいました


インクラインダンベルプレス～～ダンベルフライといつもより1セット多く4セットにて


三頭筋も全て4セットにて行いました


ふう～～


キヨプロ ケイスケ氏登場


しょうさんのベンチ補助して


久しぶりにせんせにミットを御願い。


疲れたあ


ありがとうございます＼(*⌒0⌒)ｂ♪

クラスの時間なので

キヨプロのミットはりっぱあ兄さんが受け


バテが早かったね


しょうさんもミット
1ラウンドだけもちました

パワーが半端ない

いつでもどうぞ


ケイスケ氏のミット
2分3ラウンド

まさやも参加


続いてスパーリング

なんとまさやも参戦


やはりセンスあるな


ケイスケ～～まさや

と3回やって完遂


ささっと帰りました(笑)



ありがとうございます＼(*⌒0⌒)ｂ♪

宮崎大会や！

2015-05-11 18:30:45 | 空手
日曜日
空手稽古

久しぶりにE師匠登場

久しぶりに12時00分から


ヨガ受けれない


12時00分到着

ゆうまパパは体調不良により見学


アニマルドクターとそうごがお休み


体操～スローイン～ミット～移動ミット～スパーリング


暑くなりましたな


宮崎大会 瀬戸内リーグ


皆様頑張りましょう！


お疲れ様でした！

すぱあ

2015-05-10 15:46:04 | アンドレイオス
木曜アンドレ
19時すぎ到着


ぷうたろうくん(笑)がいたのでベンチ補助御願いしました！


追い込まれた


キヨプロ登場


三頭筋して筋トレ終了

クラス前に

キヨプロにミット打ち御願いしました

キック多目でバテるのが早かった？

てかりっぱあ兄さんの体力がないのかは定かではないが


ありがとうございます＼(*⌒0⌒)ｂ♪


キヨプロはクラス参加


ケイスケ氏といとちゃん登場でエンドレス？

スパーリング

からボディ打ち～～キック



ええ練習なりました


やはり練習相手は大事にしなければなりませんな


改めて思い知らされた一日でした！



皆様ありがとうございます＼(*⌒0⌒)ｂ♪

北海道ミルクレープメルバ

2015-05-10 14:14:00 | スイーツ
スシローの〆はスイーツ


“北海道産の生クリームでつくったミルクレープに、バニラアイスとフローズンストロベリーを添えた、豪華デザート。トッピングされた練乳の甘さと甘酸っぱい苺は、王道のヤミツキコンビです。



との

北海道ミルクレープメルバ



カロリー高そうな


けど美味しかったです♪