月曜アンドレ
思いの外仕事が遅くアンドレイオスへ
21時過ぎ💦
バンドレイオスクラスやってました✌
皆さん寒い中頑張ってますなあ
せんせがいません😱
とりあえずベンチプレス
補助がいないのでいつもより浅い目
なのでインクラインダンベルプレス～～ダンベルフライ のほうで追い込みました
程なくしてせんせ登場
調子が悪そう↘
お大事になさってください(._.)_
最近肘の調子が良くなってきたので
三頭筋
ダンベル・プルオーバー～～トライセプスエクステンション
最後はケーブルプレスダウンを果てるまで😱
23時ギリギリまで行いました(笑)
ありがとうございました！
グルメ3連発
実家に帰ってビザロイヤルハット
Sサイズのハーフ&ハーフ
とろとろグラタンピザときのこピザ
ビザ宅配ではここが一番好き✌
空手稽古
アニマルドクター とゆうま まさきがお休み
寒いっすな
体操～～スローイン～～ミット
ブルースリーの横蹴りを稽古しました
実戦で使えるんだけどね
アチョー
最後はスパーリング
やはり最後はカミカミの一言で終了😱
残って一般稽古して終了
押忍
ありがとうございました！
いつもの釜玉うどん
エスパー伊東のような風貌の兄ちゃんがいつも作ってくれます(笑)
余計なパフォーマンスはいらないので早く作って下さい(笑)
美味しかったです♬
木曜アンドレ
21時過ぎ到着🌀
フリーでクラスやってました
とりあえずスクワット
自重70キロ×12回 3セット
60キロ×12回の3セット
正確な自重は74.5キロですが😱
ダンベルランジで足終了
サンドバック撃ち
キヨプロに久しぶりにお腹をどついてもらいましたが
酷いくらいに撃たれ弱くなってました↘
やはり続けなあかんなあ😢
まだまだです💦
ありがとうございました！
水曜アンドレ
21時過
ぎ到着
キヨプロがデッドやってました
としくんがなんかやってました💦
せんせがいません😱
寒い
とりあえず背中から
久しぶりのチンニング
体重過多な為キツい🌀
10回×3セット+6回でギブアップ↘
せんせ登場
サンライフでした💨
忘れてた💦
キヨプロにデッド教えていただきました
うまく出来たでしょうか？
最後はダンベルプルオーバーで終了
まったく汗かかなかった🌀
ありがとうございます♪
スシローから歯医者に
そこからまたまたスイーツ
久しぶりのオズへ
今から30年以上前に良く行ってましたな
元町レコード行ってオズでソフトクリームを食べるのが定番でした💨
今だ続いてるのはずばらしい🎵
ソフトクリームはなくなり牛乳ジェラートをいただきました！
ソフトクリームに近い食感で美味しかったです✋
？
月曜日
社(休)日でんがな(笑)
白蓮会館全関西に出る予定でしたので月曜日社(休)日取ってましたが
暇になって親といつものスシローへ
今日はようけ食うたな
8皿
少ない？
えんがわ～～若鳥ステーキ～～生タコ～～穴子～～とろ
ご馳走さまでした！
社(休)日でんがな(笑)
白蓮会館全関西に出る予定でしたので月曜日社(休)日取ってましたが
暇になって親といつものスシローへ
今日はようけ食うたな
8皿
少ない？
えんがわ～～若鳥ステーキ～～生タコ～～穴子～～とろ
ご馳走さまでした！