りっぱ～ちゃん♪のぐるめっぽい日記

宮崎道場徳島支部長 総合格闘技ジムアンドレイオス副代表
りっぱあ兄さんブログです♪

空手稽古

2015-12-14 13:10:35 | 空手
空手稽古

仕事が連日21時00分前後と遅く

朝起きるんが大変


なんとか起きて市立体育館(多目的室)へ


ゆうま以外の親子とこうし兄弟休み

アニマルドクターは腰痛再発したそうな

お大事に

本日は白蓮会館全関西

代行指導

2月試合

春には昇級審査とありますがそれぞれ目標に向かって頑張りましょう！




ハイキック

2015-12-13 10:11:34 | りっぱあ塾
金曜日
12月は人が集まるかわからないので都度払いにしてますが


そうご親子と幼馴染みの友達が来てくださいました


友達も次第と動けるようになってきました

ミット撃ちでそうごままがハイキックをやらせて欲しいとな


さすがプリマドンナ

足ようあがりますな


寒い中皆さんお疲れ様でした！



またよろしくお願いいたします(^_^)

ショルダー

2015-12-11 23:44:02 | アンドレイオス
木曜日

仕事がやはり遅く21時過ぎアンドレイオスへ


しんどい


バンドレイオスクラス盛況でした！


せんせは暇そうにしてました(笑)


さて

肩の筋トレ


肩はあんまり良くわからん


サイドレイズ～～フロントレイズ～～アーノルドプレス


ん～～あんまり効いた気がしない


せんせに聞いてバックプレス゛したら効いた



今まででようやく肩筋トレした感じ(笑)


今さらかいな(笑)


これからはバックプレスメインで


サンドバック久しぶりに撃って終了



ありがとうございました！

絶賛増量中

2015-12-10 21:15:37 | アンドレイオス
絶賛増量中

73キロ突破しました


あくまで計算づくです



76キロ位まで上げて体脂肪だけをうまく落としていきます


70キロ以下かな


うまくいくでしょうか


水曜アンドレ


としくんとニューカマー二人

珍しく水曜アンドレにきょーじゅいました


背中筋トレから


二頭筋


もちろん〆はスクワット



徐々にあげてこっと



ありがとうございました！

イカタシトウジョウ

2015-12-09 21:16:57 | アンドレイオス
月曜アンドレ

21時過ぎ到着

遅いわ


寒い中皆さんいました


筋トレ


もちろんベンチプレスから


90キロまで

途中

せんせに補助してもらってましたが お忙しそうなんで 久しぶり登場のアンドレイオスのミルコこと(笑) イカタシに補助してもらいましたが


追い込んでもらいました


きつう～～


腕の太さが全然ちがう


りっぱあ兄さんはまだまだですなあ


ケーブル？ワイヤー？

三頭してたらイカタシにやり方を教えていただきました


これまたキツい


また取り入れさせていただきます


最後はキヨプロとスクワット


キヨプロはカールゴッチ式

りっぱあ兄さんはルーテーズ式(笑)


キヨプロめっちゃフルスクワットでりっぱあ兄さんはハーフスクワットでごじゃりました

終了



ありがとうございます♪



イカタシまた来てください

代行ヨガ

2015-12-08 22:54:30 | スポーツクラブ
稽古後TOKに

プロレス青年とはばちゃんハゲのおっちゃん(笑)えのさん娘……


本日は代行ヨガでしたが勝○さんでしたのでメディティーションがあり良く眠れました

時間結構オーバーでしたが(笑)


かなり硬くなってるなあ



ありがとうございます♪

新極真会香川交流大会 の案内(笑)

2015-12-08 20:51:32 | 空手
師走になりましたな


日曜日
久しぶりの松茂第2体育館の空手稽古に


E師匠登場

ゆうま一家
えいと兄弟
ななせお休み


体操～～スローイン～～型


4月位には昇級審査ですかね


ミットからディフェンスの稽古


お疲れ様でした(^○^)


来年2月の新極真会香川交流大会の案内が………


出ようっと

細かくクラス分けされて非常に出やすい大会です！

是非ともチャレンジしましょう


皆様頑張りましょう

第？回りっぱあ塾

2015-12-06 20:51:15 | りっぱあ塾
金曜日
りっぱあ塾


仕事はなんとか終わり20時過ぎ開始


まっきょはんとササキング こうし兄弟 そうご に体験のそうごまま


極寒


寒すぎ～～


体操～～サーキットトレーニング



それぞれに筋トレにミット


そうごままのミット撃ちはかなりリズム良く受け手もやりやすかった


ガチンコで親子対決したら母の勝ちかもな(笑)


皆様お疲れ様でした！



また来週お待ちしてます！

おひさしぶりぶり

2015-12-05 20:58:25 | アンドレイオス
木曜日

ようやっと仕事が21時00分終了


ふらふらになりながらアンドレに


極寒の中皆さん結構いましたな～～


着替えるのもなんなんで(笑)仕事着にて


ベンチプレスしました


90キロまであげて


せんせに補助してもらいました

久しく運動してないので
体がバキバキ


ええ運動になりましたが


インクラインプレスして大胸筋終了



スクワットを自重までやって終了


筋肉痛確定かな



やはり運動せなあかんな



ありがとうございました