身体の調律

昨夜、一週間ぶりのランニング練習…1000×3本

その夜、身体が交感神経支配下！

午前1時過ぎに布団に入るも、寝付く事が出来ませんでした。

明け方、寝汗…(゜Д゜)゜゜

で、シャワーを浴びて軽くストレッチ。

臀部、踵、踝の痺れを伴う鈍痛は相変わらずで、ランニングを再び休養。

食事は、カーボローディングをせず身体バランスを整える、主食、主菜、副菜という一般的な食事で調整。

～。～。～。昼食。～。～。～

◆火曜日
『あんふぁん』の鶏唐揚げ弁当＋カロリーメイト

◆水曜日

自家製弁当(ヒジキかけ御飯、根野菜と豚肉煮物、だし巻き卵、ほうれん草ピーナッツ和え等)＋みかん＋チーズ＋プリン

◆木曜日

自家製弁当(牛カルビのせ御飯、ほうれん草胡麻和え、卵焼き、生野菜など)＋みかん＋苺＋チーズ＋プリン

ストレス緩和、活性酸素除去→ビタミンC

筋肉等の修復→必須アミノ酸がバランス良く含まれる卵の蛋白質と、カルシウム豊富な乳製品や海草

神経と脳の栄養→複合炭水化物

なんて細かく考えると、せっかくの栄養の体内への吸収が悪くなりそうで…

「たべたい！」

と思った食材を身体が欲求している('◇')

と、いう事で…

東京マラソンまで、あと3日(=⌒ー⌒=)

普通に楽しく過ごします♪