増加中

フリーランスになり、仕事の現場から現場へ移動する手段は愛車。





往復45km～50kmほどの距離を車で移動しています。


愛車の中で…
こんなもの





そして





や





または





時には…





ちなみに今日は





おまけに体操教室に参加された方から…





おやつを頂きました

車通勤に変わり、歩数が激減…
糖質や珈琲のカフェイン過剰摂取…


運動指導という職種は身体が資本！
せめて、夕飯はヘルシーに と
冷蔵庫の在庫処理を兼ねて食事作り！

★特性！鶏ハンバーグ★



『作り方』
1.大根の葉っぱ、レンコンみじん切り、鶏ミンチ、卵、細かく切ったパンのミミ、牛乳を入れて塩胡椒をして練り込む。

2.1を丸めてフライパンで焼く。

3.焼き上がったハンバーグを器に入れてレンコンと赤いこんにゃくを添える。

4.鍋に出し汁を作り、エノキとネギを入れて軽く沸騰させ、片栗粉を入れてとろみをつけ、すりおろした生姜を入れて3にぶっかける。





そして夜食！





捕食が主食を上回り、3メッツ以上の活動量も激減…
着々と体重も増加中…