や・・・やっぱし・・・

土曜日がやってきた・・・『上級アクアビクスレッスン』前に、毎週恒例の体重測定・・・。最近の生活を振り返ると、『大阪国際女子マラソン』&『さよならパーティ』でビールとケーキの食べまくり・・・。うまく走れなかったゆえ、くるぶし痛めたりと後のダメージが大きく、ランニング休養連発！その翌週は『駅伝３ｋｍ』&『ファミレス』『夜食にケーキ』、再びランニング休養し、駅伝の翌週は『１ｋｍを６分２０秒の２時間走』&『焼き肉とソフトクリ～ムの食べ放題』。摂取エネルギーと消費エネルギーの比率を見れば一目瞭然！体重が増えているに決まっている。

いざ！いざ～～～！体重計へＯＮ

ご・・・ごじゅうにいてんいちきろぐらむ

過ぎた時間を悔やんでも仕方がない。過剰な大食いは『太る行為』だが、その瞬間は本当に美味しくて幸せだったのだから

Ｍ見ちゃんも初心に帰り、レジスタンストレーニングぅ～～壁を使った『腕立て伏せ』に慣れてきたら、今度は床に四つんばいになっての『腕立て伏せ』

両手を肩幅より広げ、床に置く。肘を曲げて胸部を床に近づける。腰が反らないように気をつけて、今度は胸部と上腕三頭筋を意識して肘を伸ばす。Ｍ見ちゃんは１０回行う。何故１０回なのかと言うと・・・それくらいの回数なら、気軽に継続できそうだから

トレーニングは継続が大切！筋肉の修復は２～３日だから最低でも週に３回くらい継続しないとトレーニングの効果が期待できない。慣れてきたら、少しづつ負荷を増やしていく。しかし・・・焦らないことが重要

1に運動2におやつ・・・しっかり禁煙、最後にクスリ・・・ん何か変