これならできる…

2月はマラソン練習を休養し、仕事へスイッチを切り換える。
本日、第二金曜午前『簡単なエアロビックとコンディショニング』のレッスン！

2週間ぶりに、マスターズスイム日本記録保持者で金メダリスト『鉄人選手』そして、超人的有酸素能力の持ち主でブログコメンテイター『猫の手さん』と再会♪
M見ちゃんのレッスンを受けに来てくれた♪

鉄人選手  「あんた…大丈夫か？マラソンして足痛かったのに、翌週また走ったんやて？」
M見ちゃん  「駅伝で、ゆっくり走らせてもらったわ。」
鉄人選手  「それにしても…ブログ見てたら、あんたやっぱり変やで。あれは食べ過ぎやわ。」
猫の手さん  「ギャル曽根ちゃんが胃はアスリート！M見ちゃんも胃がアシリートなんちゃう？」
鉄人選手  「それにしても、深夜にあれだけ食べたら胃を壊すで！夫(野村まさき似の旦那様)も心配してたで。」
猫の手さん  「まぁ、M見ちゃんは食ってストレス解消してはるんや。胃アスリートなんや。」

M見ちゃんには心配してくれる親友がいる♪とても幸せ♪

生活習慣病を予防するには『1に運動、2に食事、しっかり禁煙、最後にクスリ』
わかっちゃいるけど運動はしんどいし…
なんて言葉が飛び交う。
運動のとっかかりは『ウォーキング』が一般的だが、レジスタンストレーニングも平行して行うのがベターである。
最初から、無理な目標を立てなくても『これなら出来る』というレベルで行うと継続しやすい。

壁を使った『腕立て伏せ』
両手を肩幅より広く開いて壁に置き、肘を曲げて胸部を壁に近づけ、次に胸部と上腕三頭筋(腕の裏側)を意識しながら肘を伸ばす。1セットに10～15回繰り返す。

最初は『運動習慣を身につける』
これがトレーニングの第一歩♪