昨日
梅雨入りで雨が続く中、晴れた。
気温が一気に上がり、湿度も高い。
コロナ禍でマスク着用の運動指導、1年以上経過しても非常に苦しくて非常にキツい。
運動参加者さんの顔色も表情も伝わりにくく、頻繁に声掛けと水分補給を促す。
県内のコロナ感染状況によって、いつ現場が閉鎖されるか分からない不安定な状況に加え、熱中症など事故が起こらないようにレッスンを進めることに全神経を注ぐ。
毎回、レッスンが終わった後の神経疲労は半端ない。
運動参加者さんから、採れたて大根と・・・
手作りの豆御飯を戴いた。
綺麗な緑色の豆、塩加減も私好み。
なんと言っても人に作って頂く食事って、嬉しくて美味しさも倍増。
植えっぱなしで育ってる我が家の枇杷の木に実がついた。
太陽があたる場所の実が色づいて収穫したが、ほろ酸っぱい。
今日
朝から雨。
夜まで仕事が無いのでスイミングクラブへ行く。
～～～強豪メンバーのインターバル～～～
50ｍフリースイムを6本、75ｍフリースイムを3本、100ｍフリースイム、150ｍ（背泳、平泳ぎ、フリースイムを各50ｍ）、100ｍフリースイム、75ｍフリースイムを3本、50ｍフリースイムを6本、100ｍ個人メドレーを3本、50ｍダウンスイム。
セットごとにイージースイムが入るので合計1800ｍ
先週のインターバルの疲労が残っていて、始終首や肩や背中周辺の力みが抜けない泳ぎで終了。
トレーニング後のエネルギー補給！
関西限定のカールチーズ味。
柑橘で、疲労回復促進のクエン酸とビタミンCを補給。
流行中のマリトッツォ
マスターズスイム金メダリスト元日本記録保持者『鉄人選手』の『野村まさき似のだんな様』が丹精込めて育てたネギを納豆にプラス。
栄養バランス完璧！
筋肉修復を目指す。
現在、コロナワクチンの話題で持ち切り。
心落ち着かない日々を、心穏やかに過ごすのは至難の業。
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↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
