フルマラソンの練習

日曜と月曜の連休…
M見ちゃんの仕事もOFF～♪

休日だからと,寝てはいられない。
そう！フルマラソンの練習～★

日曜日はロング走…。
先週より少し距離が短かいが、終わった後は背中、臀部、脚後部が疲労で堅くなり筋肉痛。

『その日の疲れはその日のうちに取る！これもトレーニング』

風呂で、ストレッチとマッサージ。
風呂タイムの仕上げは冷水を脚にかける。

翌日の今日は、短い距離で疲労を抜く♪
寒くて体がなかなか温まらず、最初は前日のロング走の疲労で脚が痛かった。
『老廃物は外へ流し出す』
これは、サンタ監督の教え。
今までは、痛みが完全に取れるまで『完全休養』をしていたM見ちゃん。

今から『飲み会』へ行くM見ちゃん
たしかに脚が軽くなっている♪