これもトレーニング

社会的、身体的、心理的に健康でありたい!日々、転んでも立ち上がるトレーニングを綴ります。

蟹の手抜き料理

2016年12月09日 22時09分45秒 | 料理で体造り


関東に住む弟から蟹の宅配便が届いた。







手抜き料理、第一弾!
市販の粉末うどんダシにカボスを絞って蟹鍋に。







手抜き料理、第二弾!
焼肉の残りの牛肉の脂と蟹をフライパンに入れ、とろ火で蒸し焼きにしてから塩胡椒で味付け。







手抜き料理、第三弾!
鶏むね肉入りクリームシチューを作りながら、剥がした鶏肉の皮と蟹をフライパンに入れ、とろ火で蒸し焼きにしてから塩胡椒で味付けし、柚子を絞る。







カリカリになった鶏肉の皮は、茹でたブロッコリーに混ぜでいただく



明日は、蟹グラタンの予定





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