10月末に大阪マラソンを走ります。
ニコニコペースの走り込みを計画するも
予定通りにいかないのが人生の醍醐味
(._.)
4日前、運動会で速筋繊維を使い筋肉痛のコボン（息子）と私
昨日の朝練、
60分スロージョグ
一人では走れない静かな山のコースを選択！
携帯電話の電波、届かない((((；゜Д゜)))))))
ゆっくり走り血流促進！
疲労物質を除去します。
ゆっくりペース、汗がにじみ出て体の芯が暖まる
今朝、前日の朝練スロージョグの筋肉痛が新たに出現
しかし…
先月から始めた週に一度のポイント練習を！
階段上り 
不規則な石段の連続！
スロージョグで4本、ラスト5本目は『リラックスを心がけた最高安定ペースよりも少し頑張る』強度。
自宅からのアップを含め、トータル走行距離 約5km！
フルマラソン完走には、30km以上の距離を踏む練習が必要ですが、最近は10km未満の朝練習が精一杯
たとえ途中歩いても、ゴールを目指します
だから
お願い…
『もと、国際ランナー』なんて言わないで
ニコニコペースの走り込みを計画するも
予定通りにいかないのが人生の醍醐味
(._.)
4日前、運動会で速筋繊維を使い筋肉痛のコボン（息子）と私
昨日の朝練、60分スロージョグ
一人では走れない静かな山のコースを選択！
携帯電話の電波、届かない((((；゜Д゜)))))))
ゆっくり走り血流促進！
疲労物質を除去します。
ゆっくりペース、汗がにじみ出て体の芯が暖まる
今朝、前日の朝練スロージョグの筋肉痛が新たに出現
しかし…
先月から始めた週に一度のポイント練習を！
階段上り 不規則な石段の連続！
スロージョグで4本、ラスト5本目は『リラックスを心がけた最高安定ペースよりも少し頑張る』強度。
自宅からのアップを含め、トータル走行距離 約5km！
フルマラソン完走には、30km以上の距離を踏む練習が必要ですが、最近は10km未満の朝練習が精一杯
たとえ途中歩いても、ゴールを目指します
だから
お願い…
『もと、国際ランナー』なんて言わないで
でもせっかく当選したんやから、楽しんで走ってきてね
(^O^)／
そう！
もうじきや～(⌒-⌒; )
私が思うに…
積み重ねた練習も大切やけど、大会を満喫するには精神的に安定してないと駄目ですよね。
悩み事や、心配事など抱えてたら、なかなか…。
せっかく当選したので、翌日の仕事に影響しない程度頑張って楽しんで走ります(^_^)
うん！国際ランナーなんて言いませんから。
うん！国際ランナーなんて言いませんからね～。
「うん！国際ランナー」…
ひらがなに変えて続けて読んだらあかんよ～。
よかったぁ～（＾Ｏ＾）
ご飯中じゃなくて…。