骨粗鬆症予防教室へ…

連休明けの、今日の仕事始まりは『骨粗鬆症予防教室』の講座。


市内の開催場所へ向かうため、テニスプロ級の『A山氏』の運転する公用車に、骨密度を測定するレントゲン技師『さんちゃんさん』と、骨に効く運動講義＆実践指導を担当する私が乗り込んだ。


普段は、もう一人…
カルシウムたっふりの栄養講義を行う管理栄養士『はせちゃん』が同行するのだが、今日の講座は骨密度測定と運動実践というカリキュラムということで、三人だけで現場へ向かう。


骨粗鬆症は、生活習慣病の一つとされている。


古い骨を吸収する『破骨細胞』と、新しく骨を新生させる『骨芽細胞』のバランスが崩れると、骨代謝が悪くなり骨密度が低くなる。

骨密度を保つためには、まず運動で骨に刺激を加え、血流を促進させて骨にカルシウムを吸収しやすくする。


そしてカルシウムたっぷりの食事をバランスよく摂る。


また、適度に日光を浴びて皮膚からビタミンＤを吸収させることも大切。


適度な運動で、筋力や神経系を鍛えて、転びにくい身体にしておくと、転んで骨折するという最悪な事態も免れる。


運動実践の後、骨密度測定の結果返し。


結果表の見方を『さんちゃんさん』が説明する。


今日の昼食は、現場近くの公設市場内にある食堂でバイキング




ちなみに、この前は




あつあつ、かりかりの豚カツ♪


つかの間の、至福の時である。