アクティブ レスト ★

とくに厳しいトレーニングをしているわけでもないのに、体調不調が続く

眠りも浅く、夜中に目覚ざめて以後なかなか寝付けない

で、
昨夜みた夢は…

氷のはった大きな湖の上を一人で歩いている。
氷が思った以上に薄く、踏むたび氷に亀裂が入り、湖の中に引き摺り込まれそうになる…。
そのうち氷が粉々に割れてきて足の踏む場所が無くなり
「もう、駄目だ！」
と…

瞬間、目が覚めた


『プラス10』
本日より、朝練10分ジョグを実践する決意をしたものの、夢に疲れてサボってしまった



気を取り直し、午後から 『ベリーダンス』

習おうとしたきっかけは…
私を苦しめ続けている坐骨神経痛、左股関節痛、左腰部圧痛、右足首の痛みの改善とリハビリ目的。

それと…
何と言っても
『セクシーになるよ』
という先輩インストラクターの一言

『ベリーダンス』は『へそダンス』

両サイドがくびれていて、前方へぽっこり出ているのが本来の女性らしい『お腹』だそうだ。

膝を伸展し股関節で歩く。
腹筋の力を抜く。
普段、私が行うトレーニングと真逆

今週、二度目のレッスン。
曲線的なヒップのなめらかな動きが、私の場合は直線的

ただ今回、レッスン後に股関節周囲の内圧から解放されて左腰部と左股関節の痛みが和らいだ。

それよりも、すごく楽しい

考えてみると…
趣味を心から楽しむゆとりって、最近の私には無かった。

何故だか理由が分からないが、心が少し軽くなった気がしたので、今朝実践できなかった『10分ジョグ』をそのまま実践！
右足首が痛まない程度のスロージョグだが、45分走ることができた


本日！
残り物材料で夕飯作り

残り物の『鮭西京焼き』砕いてカレーチャーハンにして



それをオムライス風に



『けんちゃん豆腐』をトッピングに使った豚の冷しゃぶサラダ



ふじっこ黒豆にサツマイモを入れて煮る



フリッターなどの残り物をオーブントースターで温め直し



残り野菜の味噌汁



程よい休養日を過ごし、明日への英気を養う