自己流風邪対処法

今朝、朝練再開しようと外に出たら、いきなり雨！

我が家の駐車場の屋根をよく見ると、氷が降っている(・・;)？

先週木曜日から喉が痛み、翌朝金曜日は鼻水、筋肉のこわばり、倦怠感、悪寒…

風邪を引いてしまい、ず～っとランニングを完全休養していました。

誰の風邪がうつったのか？なんて考えたって仕方ないし(x_x;)

要するに風邪を引くということは自己免疫の低下。

今の風邪は回復するのに10日～2週間かかると言われたけれど、もっと早く治したいし(・・;)

【自己流対処法】
木曜日
◆ラン … 完全休養
◆レッスン … 夜１本(気合い！)
◆栄養 … 大量に摂取
◆服薬 … なし
※風邪の症状
熱は？(測ってませんから)
鼻水は黄色…これってウイルスと白血球が戦った証拠！
だるさで集中力に欠け、簡単なパソコン入力ミスをする。
動作緩慢(x_x;)
目のあたりが熱く、ウルウルしている。

金曜日
◆ラン … 完全休養
◆レッスン … 同じく気合い
◆栄養 … 大量摂取
◆服薬 … なし
※風邪の症状
前日より悪化！
悪寒がひどい！
たすけてくれぇ～！って感じ(T_T)

土曜日
◆ラン … 完全休養
◆レッスン … 昼1本、夜に代行レッスン1本追加
◆栄養 … 大量摂取
◆服薬 … なし
※風邪の症状
さらに悪化！

日曜日
◆ラン … 完全休養
◆レッスン … なし ◆栄養 … 大量摂取
◆服薬 … なし
◆その他 … 夜 飲み会
※風邪の症状
快方の兆し↑↑↑

○入浴
風邪にもよるけれど、今回は熱い湯にさっと浸かり汗を出す。
(ひどい咳が伴う風邪や高熱の時は入浴禁忌です。)
○栄養
五大栄養素など、細かいことを気にせず、身体が温まる食材を積極的に摂取。
私の場合、御飯と味噌汁が基本！
菓子パン、チョコレート、カステラなど高カロリーのものも、この際可(^-^)v
頻繁にフルーツジュース、紅茶、葛湯を飲み喉を潤す。

今日…
風邪を引いて５日目。

ばっちり黄色の鼻水止まり、身体のこわばりが取れてトレーニング可能に(^-^)v

だけれど…

雷と、にわか雨のため、トレーニングは完全休養('◇')ゞ