2009年仕事はじめ…
スピードが遅いにもかかわらず、ガス欠で情けない練習内容になってしまった昨日のロングジョグ。それでも疲労しているひ弱なM見ちゃんの身体と精神…。
『めりはり』これもトレーニングで重要なこと。
今朝の朝練ジョグをやめて休養とする。
幅広い年代の方々が、様々な競技を楽しむ時代！
『アンチエイジング』をうのみに出来ないが、年齢を重ねても自己記録を更新しているアスリートが多いのも事実。
心肺機能、筋肉、神経系などは『適度なトレーニング』を継続することで強化される。
ただ、関節のこわばり、過剰な負荷による軟骨の変形などは、立派な加齢現象だそうである。
いきの長いアスリートであり続けるためには…
1、練習量は落とさない。
2、ハードなトレーニングの質をゆるめる。
3、ウォームアップ、クールダウンを念入りにして関節のこわばりを緩和させる。
4、ハードなトレーニングの後は回復期をもうけ、トレーニングにメリハリをつける。
5、身体に必要な栄養を考えた食事をする！
分かっちゃいるが、つい時間の都合上クールダウンをおろそかにしたり、ジャンクフードで空腹を満たす生活がしみついてしまったM見ちゃん。
今夜も身体にきく食事をした後、ストレスで脳と神経の回復を優先してケーキを食べてしまった。
