午前5時30分
気合いで朝ジョグ60分、やっと実行できた。
午前の仕事
体育館で、メタボリック予防の為の『お手軽体操』を指導。
軽いリズム体操、ウオーキング、コアを鍛える筋力トレーニング＆ストレッチ…というプログラムで進めた。
昼食～♪
同じ職場の『さんちゃん』『くろちゃん』『青さん』と、私こと『M見ちゃん』男性4人…じゃなく、男性3人と、私女性1人の合計4人で外食。
『明治亭』ランチバイキング 840円也～！
実は私、連続2日のバイキング。
１、
２、
３、
午後の仕事
デスクワーク。
「あ～！食べ過ぎた。」
青さん、何度も腹部をさする。
冗談かと思ったが、どうやら本当に胃が重そうだった。
「下を向いたら胸やけする。」
食べる量は私と良い勝負のさんちゃんも、ひたすら消化活動をしている平滑筋が悲鳴をあげてるようである。
カレー大好きくろちゃんは、とくに変わりなく…。
私…
今日は、本当に『腹八分』を実行する事ができた。