栄養！休養！もトレーニング

早朝！4時50分起床。
息子の『お弁当』を作ってから、時々朝のジョギングをしていました。
今春、息子が大学入学、同時に『お弁当』を作る仕事が無くなりました。
気が抜けて楽を覚え気合いが入らず…で、朝のジョギングもさぼりぎみ。
それに、息子の生活パターンが遅くなり、私の就寝時刻は毎日深夜0時をまわっております。
((((゜д゜;))))
近頃の平均睡眠時間は4時間くらい。
いつまで身体がもつのやら…。
息子は中学、高校と運動クラブに所属。
当然、栄養を考えて『お弁当』を詰めなければなりません。
時には寝過ごし、時間が十分に無い日もありました。
★★★写真は究極！『手抜き弁当』★★★
1、ひじきシソ風味生ふりかけをかけた御飯の中に梅干しを埋めます。
2、レンジでブロッコリーをチン！塩胡椒で味付け。
3、昨晩の残りのポテトサラダをアルミカップに入れてカレー粉をまぶし上にチーズをのせたものと、残り物のエビフライを並べオーブントースターで焼く！
4、フライパンの上でウインナーケチャップ炒めとゆで卵のマヨネーズ炒めを同時に作る！
5、レンジでチンしたジャガイモをつぶして、同じくチンしたブロッコリーの茎と和え、塩胡椒とバターと牛乳で味付け！
6、洗って水をキッチンペーパーでふき取ったサニーレタスをエビフライの下に敷き、ミニトマトとキウイフルーツでビタミンC補給♪
アッという間の6年間でした。
トレーニングを長く継続するためにはバランスよく栄養をとり、質の良い睡眠で疲労回復しなければいけませんが、今の私は寝不足ぎみでボ～っとしていて食事もつい、ファーストフード等ジャンクフードに走ってしまいがち(>_<)
改善しなければ…！
反省～～～！