ぐわ～ん！

明け方、ふくらはぎがつった。
声が出せないくらい痛かった。
横紋筋の不随意収縮…。
筋肉が冷えて硬い。
アキレス腱をつまむと痛む。
こんな時は無理をせず、ゆっくり長く走って体を温める。

今朝のトレーニング
★ 走行時間 … 90分
★ 推定速度 … 7分/km～
★ 体調 … フツー
★ 故障 … なし
★ 体重 … 久々の測定！ぐわ～ん(>_<) 52、15kg！やはり重かった…