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水曜夜
師匠『さんた監督』から直接指導をして頂いた。
現地への一番乗りは、スピードランナー『Hさん』
「今回、練習前のエネルギー補給にハンバーガーを止めてゼリーにしました!」
引き続き、サブスリーランナー『ヒつじさん』が到着
「な…なんか、めっちゃ緊張するわ!」
先週、仕事の都合で欠席だったフォームのきれいな『Mたさん』も到着
髪を刈ってさっぱりした『Mはしくん』とイケメンダンディ『Sがぁさん』は残念ながら欠席
さんた監督+男性ランナー3名 + M見1名 ♪♪♪
設定ペースを目標に、1000m × 5本 インターバル (*_*)
私は…
いつもの如く、一人遅れてゼイゼイハアハア…
内臓の血液が筋肉へ大移動!
胸郭が狭くて硬く、赤筋内ミトコンドリア数が少数、よって有酸素性作業域値が低く、骨格筋に乳酸が蓄積して動けなくなってしまう。
今回、さんた監督に走りのフォームチェックをしていただいた☆
「いちばん奇麗な走りは『Mたさん』ですね。『ヒつじさん』は着地ポイントと腕振りの位置を変えればもっと楽に走れる!」
引き続き『さんた道場』のメンバーに具体的な補強の為の筋トレ課題をもらう★
「走るための補強!余分な筋肉をつける必要はない!継続が大切!」
第6回『さんた道場』のメニュー予定は…
いちまんにせんめーとるぺーらん!(゜Д゜)
全員…
「この日の為に、体調を整えておきます!」
師匠『さんた監督』から直接指導をして頂いた。
現地への一番乗りは、スピードランナー『Hさん』
「今回、練習前のエネルギー補給にハンバーガーを止めてゼリーにしました!」
引き続き、サブスリーランナー『ヒつじさん』が到着
「な…なんか、めっちゃ緊張するわ!」
先週、仕事の都合で欠席だったフォームのきれいな『Mたさん』も到着
髪を刈ってさっぱりした『Mはしくん』とイケメンダンディ『Sがぁさん』は残念ながら欠席
さんた監督+男性ランナー3名 + M見1名 ♪♪♪
設定ペースを目標に、1000m × 5本 インターバル (*_*)
私は…
いつもの如く、一人遅れてゼイゼイハアハア…
内臓の血液が筋肉へ大移動!
胸郭が狭くて硬く、赤筋内ミトコンドリア数が少数、よって有酸素性作業域値が低く、骨格筋に乳酸が蓄積して動けなくなってしまう。
今回、さんた監督に走りのフォームチェックをしていただいた☆
「いちばん奇麗な走りは『Mたさん』ですね。『ヒつじさん』は着地ポイントと腕振りの位置を変えればもっと楽に走れる!」
引き続き『さんた道場』のメンバーに具体的な補強の為の筋トレ課題をもらう★
「走るための補強!余分な筋肉をつける必要はない!継続が大切!」
第6回『さんた道場』のメニュー予定は…
いちまんにせんめーとるぺーらん!(゜Д゜)
全員…
「この日の為に、体調を整えておきます!」
皆さんの勢いにのまれそうです。
やるき満々 それが先週よりタイムアップ
4~5目が反吐が出そう(これがインターバル
心地よい疲れがあれば最高です。おそらく
そこまで追い込む事がなく比較的淡々と
走っておられたのではなかったでしょうか。
刺激を受けていただけたなら幸いです。
またのぞきます。
そうです(^-^)
メンバーの皆さんは、レースと毎週第二日曜月例会以外、ジョグをするだけでした。
これからも宜しくお願いいたします
m(_ _)m