一週間前から駅伝当日の朝まで検温の記録。
走っている時以外はマスク着用。
競技場の入り口、出走前に手のアルコール消毒。
コロナ感染拡大予防策をとりながら、駅伝大会が開催された。
個々の目標を持って、チーム一丸となり襷を繋ぐ。
私は仮装をして楽しく走る。
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仮装した瞬間、童心にかえる
号砲！
1区の選手が一斉にスタート。
私は4区を担当❣
3区のチームメイトから襷を受け取る。
襷をかけて、4㎞の楽しい旅🎶
後半、腹痛で失速！
無事に襷を繋ぎ、トイレへ駆け込む始末・・・。
にわかランは、内臓が適応できない。
ランニング、真面目に練習しなければ・・・
と反省。
熱くてサンタの衣装を脱ぎ捨てた。
ランニングウエアは軽くて動きやすい。
宇宙人の仮装をした5区のチームメイトがゴール。
宇宙へ向けて大きく伸びをする。
せっかくの仮装ランだったのに、サンタの帽子をベンチに置き忘れ、被らずに出走していた事、のちに気付いた。
駅伝が終わり解散。
帰路につく。
急いで帰らなけらばならない理由が無いので、そのままスイミングクラブへ。
クロール300ｍを泳いでアップ
バタフライ50mを6本、25mを2本
泳いだ。
運動後のケーキは最高！
★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
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30歳代の頃、もっと逞しいく骨太だったのですが、50歳後半になり骨量と筋肉量が極端に落ちました💧
仕事がら、休めないので酷使している面もあり
関節のあちこちが傷み始め、疲労も昔のように直ぐに抜けなくなってきてます。
適度な運動量を模索するのは難しいですね😅
サンタの衣装では暑いですよね～
さすがM見ちゃんス タイル良くて筋肉ついてるし
素敵な体形維持なさっていますね
感心しています
久しぶりに走ると、呼吸が大きくなって横隔膜も大きく動き、大腸がら刺激されるようです💦
それにバタバタ走るから内臓が揺れてしまう💦
無理なく練習を継続して内臓を強くしなきゃならないです😝