昨日、粉雪がチラホラ降る非常に寒い朝を迎える。
有志7人でトレイル。
仙石岩〜長等山〜逢坂山下〜音羽山〜石山寺！約19㎞
早尾神社で安全祈願
仙石岩
大きな岩をよじ登る
如意越
過去、山を下りる途中、滑落して大怪我をしたことがある。
以来、山の下りが怖くて腰が引けて動きが止まってしまう。
どうしても、恐怖感を克服したい。
そのためには、何度もコツコツ練習を積んで経験を重ねて慣れることが必要。
今回、下り坂で仲間からはぐれてしまい、コースを間違ってしまうという失敗をしてしまった。
コースアウトに気づいたら、できるだけ早く、来た道に戻ることが重要。
音羽山山頂へ向けて長くハードな階段上りが続く。
山の上り坂はキツイけれど大好き。
過去、伊吹山を走るレースで入賞をしたことがある。
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ゴール
達成感が疲れを軽減させる。
冷えた身体を温めようと、近くのカフェへ・・・。
デザートセット800円をオーダー。
走って琵琶湖１周を２度経験したゴッドと呼ばれる『Ｔさん』はランチセットを注文。
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ランチはデザート付き♪
寒くても山で動き回ると大量の発汗がある。
服装、とくに直接肌に触れるアンダーウエア選びは大切。
汗で身体を冷やさないように、急汗速乾性のあるファイントラックを着た。
山を下りて、そのままカフェに行っても快適。
データは・・・
運動強度は『強』
最高心拍数は200拍を超えていた。
★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
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大坪奈央♡アロハマナプアン＆タヒチマナプアン
