久しぶりのランニングで日焼けをした。
身体の芯が熱い。
そんな時
やっぱ
これでしょう
期間限定
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友人からの お誘いを受け
久しぶりのジョグ
1周 8km の周回コース
3人で おしゃべりジョグ
3周目に入る途端
失速………
一人旅
本日のランニング 24km
明日からプラス10
10分でも良いので、継続して走らなきゃ。
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今日は暑かった。
45分のアクアビクスレッスン
リードをとるたび体内が煮え滾る感じ。
熱中症寸前
無事、レッスン終了。
今日
1日
頑張った
自分への
ご褒美に
………
715kcal
ナトリウム 165mg
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ここ数年
ランニングを日課とする生活から離れ
少しだけ体力低下気味を実感している。
健康運動指導士という仕事。
過大な神経を使うが、それなりに身体も使っている（つもりだった）。
昨日
自治体主催
『骨粗鬆症予防教室』の講師に招かれ
ついでに私の骨密度も、はかっていただく。
「年齢平均値や！」
ショックを受けた。
8年前の測定結果
年齢平均値より上だったから
骨には自信があっ . . . 本文を読む
コボン（息子）、社会人になり2年経過しようとしている。
今年、初めて『母の日のプレゼント』を貰った。
「安いもんやけど、普段使うやろ！」
過去をさかのぼり
………
私が母に
「プレゼント、何がいい？」
返ってくる言葉は
「欲しい物なんか何も無いよ。あんたが 健康で幸せでいてくれることが嬉しいプレゼント。」
自分自身が母親になり26年経過した今…
「物なんか要らん。コ . . . 本文を読む
5月5日 こどもの日
facebookに投稿された記事を参考に
作った。
春巻きの皮に、自家製ホワイトソース、エビ、アスパラ、オニオンを包み
たっぷりのバターで蒸し焼きにする。
グラタン風味 『カブト春巻き』 . . . 本文を読む