腕の位置

本日のトレーニングはスパインポジション＆シッティングポジション。

体幹部分の姿勢が同じでも、腕の位置次第で身体に入る刺激がかなり変わってきます。

胸の前でクロスさせるのか、腰の横に付けるのか、頭上に上げて腰から続くアライメント上に保持するのか。

腕の重さ自体は大した重さではありません。

しかし、アライメントの保持というスタビライゼーションの大原則の前では、その重さが強度を大きく左右します。
また、アライメントを保持する為には、腕につられて動こうとする背骨や骨盤等を押さえ込まなくてはいけません。


強度が弱すぎる、強すぎるといった場合には、腕の位置を見直してみてください。


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