入浴免疫

　　　　Ｒ02.06.16    入浴と免疫    NO.2684

　地球規模で蔓延している新型コロナウイルスの感染予防対策で

すが、マスクをする・密集・密閉・密接を避けることはもちろん

ですが、もう一つ大事なことは身体を丈夫にして免疫力を高めて、

細菌やウイルスなど病原体が体内に侵入しても、発病に至らない

抵抗力をつけることです。

そのために必要なことは、バランスの良い食事・適度の運動・十

分な休養・十分な睡眠が挙げられます。そして入浴で体温を温め「

冷え」を防止することで、疫力が高まるのです。入浴は40度C～の

お湯に10～20分入浴する。　　すると体温は１度C上昇し、代謝機

能も改善されて睡眠の質を上げ、起床時の疲労回復につながります。

注意すべきは、脱水状態にならないように、適宜水分を摂る注意が

必要です。　　　薬学博士　渡邊　智氏　談