ジャムパン一個分

寒いとウォーキングに外に出るのにも気合がいる
そんなときには何か理由付けがほしい。

いつもランチは食パン１枚に卵とかウインナとかハムとか有る物、
それにレタスと果物を食べる。
けっこう充実してるでしょって自分で言います

このようなメニューは２年前に栄養士さんに長年のお粗末な食生活を指摘されてから
改善した。

今日はそのほかに昨日買っておいたジャムパンを一個食べてしまった
ジャムパンは一個約２５０Cal。
カロリーを消費しなくてはならない。

立派な歩く理由である。

頑張ってもジャムパン一個分は歩けなかった・・・
１６２Cal消費　２・７キロ　こんなもんです。

　　　　　　　　　　　せせらぎは凍っていた。
　　　　　　　　

　　　　　

　　　　　　　　　

　　　　　　　　ストーブの上のぎんなん