8,000mビルドアップ!

　練習参加者０名。
　５年生は明日まで宿泊訓練のため、参加できません。
　久しぶりに、私自身の練習をやることができました。

　今日の練習メニュー!
　①400mウォーク
　②400mアップ
　③体操・ストレッチ
　④3,000mジョック
　⑤流し３本
　⑥8,000mビルドアップ
　　５分/km⇒４分４５秒/km⇒４分３０秒/km⇒４分１５秒/km⇒４分/km⇒フリー　⑦600mダウン
　⑧体操・ストレッチ

　数ヶ月間、自分自身の練習をしてなかったので大変でしたが、子どもたちと一緒にやっている練習だけでこれだけ走ることができたので子供たちに感謝します。
　冬の大会を目指して、ぼちぼち走りだそうかな・・・。