４００mインターバルを７本!

　練習参加者５名。６年1名、5年3名、3年1名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２,０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤４００mインターバルを７本
　⑥４００mダウン
　⑦体操・ストレッチ

　３年生のM.Sさんの頑張りが目立ちました。

１,５００mペース走を２本!

　１２日(日)市町村駅伝の練習参加者４名。６年１名、５年２名、４年１名。
　　
　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３,０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥１,５００mペース走を２本(中学生)
　　　 ９００mペース走を２本(小学生)
　⑦２００mインターバル５本
　⑧６００mダウン
　⑨体操

　ペース走、インターバルの間のジョックを小学生、中学生男子はしっかりやっていましたが、中学生女子は問題が有り。体操などでも改善が必要だと感じます。

１５０mダッシュ３本、１００mダッシュ３本、５０mダッシュ４本!

　１２日(日)午前中の練習参加者１３名。６年３名、５年２名、４年２名、３年２名、２年３名、１年1名。
　
　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１,０００mジョック(４年以上)
　　　 ８００mジョック(３年以下)
　④基礎トレーニング
　⑤ミニハードル
　⑥１５０mダッシュ３本、１００mダッシュ３本、５０mダッシュ４本
　⑦６００mダウン
　⑧体操・ストレッチ

　皆、力いっぱい走り、気持ちの良い練習ができました。

椅子に座ったまま寝てしまい・・・!

　昨日は、忙しくて、ブログを書く暇もありませんでした。
　午前中の陸上の練習の前、練習が終わって、夜の市町村駅伝の練習前まで、田圃や畑に出て草刈り、除草剤の散布をやりました。
　家に帰って、例のごとくビールを飲んだ後、ウィスキーの水割りを用意してパソコンの前に座ったのですが、椅子に座ったまま寝てしまい、気が付くとPM3:00になっていました。
　そのような訳で、昨日はブログの書き込みはありませんでした。