久しぶりにインターバル

　　UP          50m×2

　　S             100m×40      1分45秒サイクル　　　1分18秒　　ラスト15

     Down       50m×7　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4450m

　なんとかイーブンで行けた。思ったよりは酷くなっていないようだ。

　小浜島RWSは5Kmの後の1.5Kmも出てみよう。