木曜日のダメージから回復できず・・・。
予定していた仙人泳+S 40本は無理だ・・・。30本でも無理だろう。
しかし来週は授業が多く、今日以外に修行日は作れない。仕方ない。10本ずつ区切ればなんとかなるか。
右の背中部分から水が入ってくるのを防ぐためマジックテープを強化した。そして去年のブログを読み返すと、全く役に立たないナチュラルエナジーのトップをインナーとして使う実験をしていた。インナーならバタ付きを無くせるかも。実験してみよう。
UP 50m×8
Drill 50m×10
S 200m 50m
仙人泳+S 100m×10 1分30秒サークル 18 19 19 20 19
1分20秒サークル 10 11 11 12 8
Loosen 50m×5
仙人泳+S 100m×10 1分30秒サークル 19 20 19 20 20
1分20秒サークル 10 11 11 10 9
Loosen 50m×5
仙人泳+S 100m×10 1分30秒サークル 20 19 23 21 21
1分20秒サークル 11 10 10 12 9
Loosen 50m×5
仙人泳+S 100m×10 1分30秒サークル 21 22 23 22 22
1分20秒サークル 12 12 11 11 9
Down 50m×5 6000m
100m×10 の4セットになったが1セット2セットは余裕だった。おぉっ?意外に楽だなんて思っていたら3セットで力尽きた。もう仙人泳も出来ない。脱力もクソもない。フラフラだ。
4セット目はスタートが嫌で嫌で仕方がなかった。スピードを上げると水が入ってくる。
疲労を考え車で行っておいて良かった。
家に帰ってfacebookを見てみると節政さんも泳ぎ込みの日だったらしい。その練習がとんでもない!!
2500×2S セット間 rest30...
サークル 1S 2S
100×1t 1'20 1'08 1'08
200×1t 2'40 2'22 2'21
300×1t 4'00 3'32 3'34
400×1t 5'20 4'43 4'44
500×1t 6'40 5'54 5'57
400×1t 5'00 4'43 4'43
300×1t 3'45 3'32 3'33
200×1t 2'30 2'21 2'19
100×1t 1'15 1'09 1'06
×2S 5000m
こ・これは?! なんという高負荷のトレーニング。 間違いなく俺より5秒/100m以上速い! さすがに西日本最強OWスイマー!
励まされるなぁ。こんな苦しい練習をしているのは俺だけじゃない。俺以上の練習をしている人は日本中いくらでもいる!!
あっ、ウェットの実験は失敗だった。水は入らないが肩が回しにくい。プラスマイナス0。
切って縫うしかない。