走れないなぁ

今日も朝から走る。

ラン　　4.2km 家の近く　

足が痛い。昨日のダメージだ。2週間あっても大した練習は出来なさそうだ。

走っている途中でソールがとれてパカパカしながら走った（笑)

そして仕事前に55分練習 時間の都合でアップ無し

仙人泳　　３０００ｍ

Ｄｏｗｎ　50m×6 　 ３３００ｍ　

走った後で足は痛かったが今日は調子良く泳げた。次のアクアスロンはたった５００ｍなのでスイムはせとうちＯＷＳ用の３０００ｍ対策にする。