夜のWAM

みのりが夜泳ぎに行くというのでその時間に合わせてトレーニング。

夜のWAMも空いている。2人しかいない。

ＵＰ　５０ｍ×４
ＰＫＣ　１５０ｍ×８　２分４０秒サークル
Drill Ba   50m×4

ＧＫ＋Ｃ　（１２．５ｍ＋１２．５ｍ）×２０　３５秒サークル
NB+C 100m×6+50m 1分50秒サークル　
Ｄｏｗｎ　５０m×5　　　 　　　　　 3000m

PKCの途中で誰もいなくなった。だーれもいないプールでゆったり泳ぐ。

ブレス無しで25mのあと75mの100mインターバル。

呼吸無しで酸素負債を上げて、その後の75mスイムで回復する。たぶんこれが仙人泳の真の目的なのだろう。

1本目はなんてことないが2本目からすでに苦しくなってきた。最後までもつのか?

しかし4本目からは楽になり20秒程度で泳げている。

6本目17秒になったが大して苦しくはないのでもう一度ノーブレスを追加。確かになんてことない。

45秒サークルくらいでやったほうが良かったか・・・。

この練習は良いかもしれない。ルーティンに入れよう。

みのりは結局泳ぎに行かなかった。(笑)